スコットランドの食事

まあ、最も有名なエネルギー源は、炭水化物。これらの有機構造のほとんどは、パンや砂糖に含まれています。しかし、あなたが無駄な白パン、パン、ケーキなどの余分なポンドを取り除くことに決めたならば、自然に忘れて、さまざまな種子とふすまの種子でパンに切り替える必要があります。イングランドに関連するすべてがオートミールと関係があり、スコットランドの食事も例外ではありません。したがって、炭水化物とビタミンの欠如があります、あなたは空腹に感じることはありません、この食事療法はあなたの体の正常な仕事に必要なすべてを持っています。このダイエットでは、体重を減らす際にすばらしい結果をすぐに達成することはできませんが、健康に問題のない週2-3kgが保証されます。



1日。 朝食：オートミールフレークからのお粥のプレート（3 tbsp。 フレークは4大さじを注ぐ。 l。夜には水を捨て、午前中には大さじ4を加える。 l。ミルク、リンゴ、新鮮な果実、レモン汁）。ランチ：150 gr。そば粥、新鮮なチョウのキャベツのサラダ、大さじ1杯。リンゴジュース。ディナー：ジャガイモ3個、新鮮なトマト2個、黒色のパン1個。



2日。 朝食：ふすまの小さなプレート（1大さじ。 ふすまは水1カップ）、大さじ1。オレンジジュース。昼食：キビの小皿、新鮮な野菜のサラダ（キャベツ、ピーマン、タマネギ）、大さじ1杯。ミネラルウォーター。夕食：200グラム。ダイシングされたリンゴ、プルーン、ナシ、アプリコットからのフルーツサラダ、大さじ1杯。オレンジジュース。



3日。 朝食： オートミールのお粥のプレート（ガーリックリンゴの代わりに1杯の蜂蜜を加える）、大さじ1杯。低脂肪乳。昼食：200gの茹でた魚、2個の茹でたジャガイモ。 1グレープフルーツ。夕食：150グラムのそば粥、黒いパンのスライス、レタスの数葉、1大リンゴ、リンゴジュース1杯。



4日。 朝食： 柔らかい卵1個、穀物の小片、大さじ1個。ミルク昼食：ニンジン、ジャガイモ、キャベツ、タマネギ、大さじ1杯の野菜キャセロール250g。トマトジュース。ディナー：ふすまの小さなプレート、黒いパンのスライス、大きなリンゴと半分のグレープフルーツ。



5日。 朝食： オートミールのお粥のプレート（水っぽいリンゴ、フルーツと粉砕したヘーゼルナッツを加えたもの）、大さじ1杯。リンゴジュース。ランチ：そば粥150g、黒パンの小片、新鮮な野菜サラダ150g、大さじ1杯。弱いお茶。夕食：痩せたチョップの小さなスライス、クミンのパンのスライス、レモンジュース100グラムのレタス葉、大さじ1杯。オレンジジュース。



6日。 朝食：そば粥の小さなプレート、芸術。 ミルクランチ：150gのマッシュポテト、黒いパンの小さなスライス、レタスのいくつかの葉。夕食：200グラム。ゆでた魚、150グラム。生の野菜（ニンジン、ビート、キャベツ、ブルガリアのコショウ）からのサラダ、植物油で味付けした、大さじ1杯。ブドウジュース。



7日。 朝食： ふすまの小皿、クミンの種子を入れたパン片、大さじ1個。ブドウジュース。ランチ：200 gr。煮込んだまたは煮込んだキャベツ、黒いパンの小片、大さじ1杯。リンゴジュース。ディナー：痩身チョップまたはカツレツ、150 gr。キャベツからのサラダ、大根、ビート、レモンジュースで味付けした緑のピーマン、大さじ1杯。ブドウまたはリンゴジュース。



日中は食事の間に自然の果汁を飲むことができます。りんごや梨などの果物は、はがれずに食べることをお勧めします。</ p>