ダイエットKovalkov：減量と回復

Kovalovシステムにはいくつかの利点があります。

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  代謝の安定化;


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  体の浄化、毒素の除去;


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  飢えの欠如。


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  将来の質的成果とその保全

食事はあなたの好きな食べ物を食べることができます合理的な額で、このアプローチは、一定の制約を背景にしたストレスの発達を排除します。 Kovalkov博士の技術は、世界で最も効果的な技術の1つになっています。

ダイエットの主なルールは、低血糖指数（50未満）。医師は、高い指数を持つ炭水化物が肥満の発症に寄与していると考えており、プログラムの最初の段階でも食事から排除するよう完全に勧告しています。

コバルコフの食事の段階

第1段階では、正規化が行われる胃腸管の機能毎朝、暖かく浄化された水を飲む必要があります。食事中に徐々に低脂肪乳、卵、酸っぱい乳製品を導入した。

第2段階では、低脂肪の品種の魚肉と肉、低脂肪率のコテージチーズ、あらゆるシーフード、キノコの使用が認められています。

第3段階では、定着が達成されるその結果身体はこのような栄養システムに慣れ、代謝作用の回復と体重の減少があります。最後のフェーズは生涯続くべきですが、怖がらないでください。時には、甘いものや他の高カロリーの食事を食べ、少しアルコールを飲むことができます。しかし、宴会の翌日、断食日を第一期の原則に費やすことが推奨されます。

ダイエットKovalkov：例​​を含むメニュー

食事は栄養士が少なくとも5を推奨します。 第1段階は14〜25日間設計されています。おそらく、異常なルールのために少し複雑に見えるでしょう。私たちはこの期間に耐える必要があります。これはずっと簡単になるからです。最初の段階の食事の例：

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  朝食：250mlの天然ヨーグルト、ぬかまたはナッツ、緑茶、砂糖なし。


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  二番目の朝食：二つのりんご;


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  昼食：野菜またはオリーブオイルと野菜サラダ;


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  午後のスナック：リンゴまたはオレンジ;


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  夕食：2つの茹でた卵、砂糖のないお茶。

2段目のメニューの例：

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  朝食：ナッツやふすまのヨーグルト、黒いパンの小片。


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  二番目の朝食：果物または野菜の天然ジュースのガラス;


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  昼食：チキンフィレ、低脂肪コテージチーズを入れた煮込み野菜、


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  午後のスナック：フルーツ300 g;


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  夕食：2つのゆで卵、野菜サラダ。

第2段階は1〜3ヶ月間持続する必要があります。

第3段階の目標は結果を安定させることです。この段階のルール：

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  高級小麦粉、砂糖、洗米の除外。チョコレートやベーキングを少し食べるのはまれです。


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  午後6時までに高血糖指数を有する炭水化物の使用;


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  速い炭水化物と脂肪分を混ぜてはいけません。低炭水化物は脂肪と組み合わせることができます。

ダイエットの結果

ダイエットは最初の2つの段階。最初の1ヶ月の体重減少は平均5〜10kgで、2番目の体重減少は2〜5kgを失うことがあります。その後、体重の遅延があります。これは、待たなければならない一般的な出来事です。第3段階の間に、図の残りの欠陥の修正および代謝過程の完全な正常化が達成される。最初の週は簡単ではありません、気分の揺れ、急な疲労があるかもしれません。しかしながら、その後のプロセスは容易になり、負担にならない。

Kovalkovのダイエットレビューで明らかなように、この技術は冷蔵庫を永久に攻撃するのをやめ、緊張した緊張のために外出先で軽食を食べて食べることを教えてくれます。ところで、このシステムを遵守したスナックは、特に代謝の再編成が始まるときには禁止されています。

コワルコフの食事を決める前に、健康をよく分析することが重要です。重度の慢性的な病気がある場合、その技術は専門家のアドバイスでのみ許可されます。