モンティニャックダイエット

モンティニャックの食事は、まさに通常の意味での食事ではありません。それはより速い 統合電源システム、これは体重を減らすのに役立ちますダイエットは、長い間、特別な推奨事項を考慮に入れて作られているという事実。モンティニャックダイエット後は、原則としてダイエット前の習慣に戻ることはありません。

モンティニャック食の基本原則 - 脂肪と炭水化物の別々の使用であり、炭水化物の消費量を制限するだけでなく、特に厳しいのは、モンティニャックの食事によると、砂糖、甘い粉製品、お菓子、チョコレート、トウモロコシ、ジャガイモ、皮をむいた米などの「負の」炭水化物の消費に制限があるはずです。

モンティニャックの食生活の要件によれば、 アルコールの使用を完全に放棄すべきですダイエットマヨネーズ、ケチャップ、マスタード - これらの香料は栄養価がありませんが、カロリーがかなり高いことがあります。茶とコーヒーの使用には注意が払われなければならず、砂糖を含まないフルーツジュースが優先されるべきである。

食事の日に、モンティニャックは処方する 少なくとも2リットルの水を飲む （ただし、この要件は実質的に満たされているすべての食事中）。 1回の食事では、脂肪と炭水化物に富む食品を一緒に食べるべきではありません：脂肪と炭水化物の食事の間に少なくとも3時間かかるはずです。 1日3回食べる。客観的な理由があれば、より頻繁に食べることができます。

モンティニャックの食事には長所と短所があります。 モンティニャックの食事の利点は、そのコンプライアンスの比較的容易さ：スリミングなものは、許容される食べ物や料理のかなりの選択肢を持っています。また、モンティニャックの食事の間違いない利点は、その持続期間です。なぜなら、 このダイエットは2ヶ月続きます体に害を与えることなく、徐々にスリミングが起こる。さらに、モンティニャックの食事は、他の多くの食事とは異なり、塩の使用に制限を必要としません。

モンティニャックの欠点の中には、 不均衡。十分に長い期間の食事のために体は必要なビタミンやミネラルを受け取ることができません。この場合、ビタミン - ミネラル複合体の追加摂取は食事のバランスをとるのに役立ちます。

モンティニャックの食事のいくつかの欠点は、体重を減らす心理的な快適性を減らすことです。 誰もが甘いから完全に拒否することができます男性はアルコール禁止に不満を抱いているかもしれません。ダイエットのもう1つの欠点は、許容される反復コースの前にかなり長い時間がかかることです。

モンティニャックダイエット 2ヶ月で20kgにリセット。 1日のモンティニャック食のおおよそのメニューは次のようになります：

• 朝食（就寝直後）：1グレープフルーツ、レモンまたはオレンジと2キウイまたは1キウイと1梨のジュース。


• 朝食（メイン）：低脂肪ヨーグルト2、ミューズリー、カフェインコーヒー1杯/全粒粉パン1個、無糖ジャム、スキムミルク1カップ、


• 昼食：キノコ、野菜、サーモン、チーズ/サラダ、ステーキ、チーズ、ブロッコリーの小さな部分。


• 夕食：鶏肉、煮込んだ野菜、サラダ、脂肪を含まないヨーグルト/野菜のスープ、キノコの全粒粉からパスタの一部、ヨーグルトスキム。

モンティニャックの食事では、魚や肉の一部の大きさは150グラム、パンの部分は60グラム、パスタの部分は50グラム、チーズの部分は30グラムです。スナックとして、リンゴを食べることができます。

モンティニャックダイエット 安全であると考えられているが、この食事の開始前に、他のどのような場合でも、それにもかかわらず、医師の相談は必要である。体重を減らして健康に！