チーズダイエット

チーズは栄養価が高く、乳脂肪の60％まで、タンパク質の25％までを含んでいます。しかし、チーズのタンパク質はミルクより体によく吸収されます。 一般に、私たちの体はチーズの栄養素をほぼ完全に吸収します。チーズは、ビタミンA、B1、B2、B12、C、D、E、PP、ならびにカルシウム、リンおよび他のミネラルを含む。

チーズの食事は低炭水化物を指します。 その動作原理は以下の通りです。体のエネルギーの優先順位は炭水化物です。私たちは主にチーズを食べ始めると、炭水化物の消費を減らし、体は脂肪とタンパク質（チーズには豊富です）から食物を受け取らなければなりません。 同時に、彼は脂肪とタンパク質を同化するために追加のエネルギーを必要とするので、脂肪の貯蔵を保存しないで消費する.

他のダイエットと比較してチーズ中のタンパク質が体によく吸収されるため、炭水化物の摂取量の低下とタンパク質の増加（例えば、肉食）チーズの食事がより控えめです。 しかし、いずれにせよ、この食事を10日間以上続けないでください。あなたは2ヶ月以上それを繰り返す必要はありません。チーズダイエットの食事は、無脂肪の固体チーズ（脂肪含有量 - 10〜12％）に基づいています。

古典的なチーズダイエット

この種のチーズの食事は、2時間ごとに1日6食を基準にしています。 ダイエット中の食事は以下の通りです：

8.00 - 砂糖を含まない緑茶または天然コーヒー

10.00 - ゆで卵（好ましくはソフトボイルド）

12.00 - 低脂肪茹で肉またはハム（100 g）

14.00 - 低脂肪チーズ（100g）

16.00 - 添加物のない低脂肪カード（250g）

18.00 - 低脂肪ケフィアのグラス

さらに、毎日少なくとも2リットルの清潔な水を飲む必要があります。チーズの食事は10日間続きます。食事中にはビタミンの源が事実上存在しないので、 さらに、マルチビタミンを服用する.

チーズダイエットのもう一つのバージョン

このチーズダイエットも10日間設計されています。また、2時間ごとに分割食事を提供しますが、1日に7回です。 この食事に座って、そのような食事が提供されています：

8.00 - 砂糖のないコーヒー、ライ麦パンのスライス、低脂肪チーズのペア

10.00 - ゆでたての卵、低脂肪チーズの一片

12.00 - 新鮮な野菜またはそれらのサラダ、新鮮な果物

14.00 - 低脂肪チーズ（100g）

16.00 - 添加物のない低脂肪カード（250g）

18.00 - 低脂肪ケフィアのガラス、添加物のない天然ヨーグルト

20.00 - 低脂肪ケフィアのグラス

ワイン・チーズ・ダイエットをアンロードする

あなたが長時間食事をしたくない、または長時間食事を続けることができない場合は、 ワイン・チーズ・ダイエットをアンロードする。その上に最大で2日座ることができます。 このような無負荷食の日には、体重1ポンドを失うことがあります。週末や休暇中に休みを取ることをお勧めします。ワーキングホリデーでワインを飲むと上司が喜ぶことはありません。

この食事に座って、あなたは1日5回食べる必要があります70gの低脂肪チーズと1本のドライローフ、50mlの白ワインで洗い流す。食事の間に砂糖を含まない水または緑茶を飲む必要があります - 少なくとも1.5リットル/日。 しかし、そのような荷降ろしの日は健全な若者だけに適合し、医師に相談することなく彼らは実施すべきではないことに留意してください.

禁忌

他の食事と同様に、 チーズダイエットには禁忌があります。持っている人に上陸することはできません胃腸管の問題 - 高タンパク質含量はそれらを悪化させるのみである。また、糖尿病、心臓血管および他のいくつかの疾患では禁忌であるため、食事は医師に相談する必要があります。