ヨーグルトダイエット

強く体重を減らす必要がない場合（例えば、ガールフレンドの結婚式のためのお気に入りのドレスに入るために）突然、飢えた食生活があなたより良い害を与えるでしょう。さらに、急激な体重減少の後、体重はすぐに戻ってくることがあります。 ソフトでバランスの取れた食事 （ヨーグルト食など）には、必要な栄養素がすべて含まれています。彼らは通常、長い時間のために設計されていますが、彼らは観察するのが簡単であり、そのような食事の結果はより耐性があります。

ヨーグルトダイエットは、ヨーグルトベース。この製品は体重を減らすのに理想的です。それにもかかわらず、身体に必要なすべての物質（タンパク質、脂肪、炭水化物）が含まれています。 特に重要なのは、他の多くの食事には乏しいタンパク質の存在です。 タンパク質の主な供給源は肉、サワークリーム製品（ヨーグルトを含む）および豆類。ヨーグルトダイエットは、タンパク質が豊富なヨーグルトに基づいているだけでなく、七面鳥肉、ウサギ肉、鶏肉または痩せた牛肉を使用することもできます。昼食は100グラムまで食べることができます。

しかし、主な食事はまだヨーグルトです - 脂肪とタンパク質の必要量の源。ヨーグルトダイエット提案 脂肪含量がヨーグルトの毎日の消費量は1,2％ （この条件は必須ではなく、非常に望ましい）。 「純粋な」天然ヨーグルトとフルーツとベリー添加物を含むヨーグルトの両方を食べることができます。ヨーグルトの総量は1日あたり250 mlを超えてはなりません。

食事は低脂肪の調理肉、軽い野菜のサラダ、果物を補うことができます。 その日には、400グラム以下の新鮮な果物を食べることができますあなたはすべての果物を食べることはできません。 ブドウ、メロン、スイカなど、高カロリーの炭水化物が多い禁止果実や果実の下で。柑橘系と緑色のリンゴを食べるのが最善です。あなたはフルーツサラダを作り、ヨーグルトで再び燃料補給することができます。

それとは別に飲み物について言及する必要があります。ヨーグルトダイエットは毎日少なくとも2リットルの液体を使用する必要があります。 それの半分はジュースに落ちるので、身体は必要な微量元素とビタミンを受け取ります。ジュースから、あなたはチェリー、オレンジ、グレープフルーツ、ザクロ、および無着色リンゴが含まれる。アップルジュースは繊維とペクチンによる消化を正常化します。ガラス瓶のザクロジュースを水で1：2の割合で希釈し、貧血を予防するため食後に半分のガラスを飲む。無糖茶とミネラルウォーターを飲むこともできます。

座っている多くの女性の主な問題ダイエットは就寝前に食べたいという願いです。飢えの気持ちはとても強く、冷蔵庫で夕方の襲撃に抵抗することはほとんどありません。ヨーグルトダイエットは夕食を奪うものではなく、夜中に食べることができます。 最後の食事は、就寝前に3.5時間以内に行わなければなりません。つまり、11時に寝ると、夕食は7時半にすることができます。理想的には、夕方に7時半まで夕食が必要です。この場合、昼食ではなく夕食に肉を食べることができます。副菜として、新鮮なキュウリとトマトのサラダを給油することなく提供します。

ヨーグルトダイエットは十分にバランスがとれており、飢えを乗り越えてはいけません。。しかし、それに座るのに10日以上かかります - ソフトダイエット食の場合、体重減少は十分に重要です（最大4kg）。だから、ヨーグルトダイエットは、あなたが比較的速く体重を減らしたいが、飢えのストライキで体を疲れさせたくなければ、理想的な選択肢です。