体重減少のための秋の食事療法

海外で休暇を過ごすのはとても難しいすべての地元の珍味を味わってはいけません！それはあなたが訪れた国々の料理に過度の関心を持ち、余分なポンドを注ぎ込むだけです。だから秋には、多くの女性が夏休み中に体重を減らす方法を考えています。それは助ける 秋の食事.

秋の食事にはさまざまな選択肢がありますが、それらはすべて一つのことを共有しています： 任意の秋の食事は倹約する必要があります。秋は私たちの体が再構築され、寒さに備える時です。秋には免疫力が弱まり、この期間中の厳しい食事は禁忌です。身体をさらに弱体化させます。

あなたの食生活には季節の野菜や果物を含める必要がありますが、秋の食生活は「植生」のみに基づいてはなりません。 配給は必ず完全でバランスが取れていなければならない。魚や魚介類、乳製品、穀物、卵、植物性脂肪、繊維が豊富な食品、砂糖の代わりに蜂蜜を必ず含める必要があります。

そしてあなたが諦める必要がある減量のためにお菓子、脂肪と揚げ物の食べ物は、過食をやめる。はい、それは減量があまりにも速くはない可能性がありますが、すでに言ったように、秋には、あなたは急激に体重を減らすことはできません：これは体にのみ害があります。 1週間に体重1キロ以上を失うことは望ましくない：急激な体重減少と、体の最初のすべての太っていないが、水を失う。

秋の食事のメニュー№1

我々は提供する 秋の食事のおおよそのメニュー。このバージョンでは、季節的な野菜や果物の使用、乳製品、低脂肪肉、繊維源の補充が重視されています。だから、秋の食事の食事は次のとおりです：

朝食：ケフィアまたは低脂肪コテージチーズ（150g）を含むオート麦のフレーク。新鮮な野菜からのサラダ;全粒粉からのパン（1〜2個）;温かいミルクまたは緑茶。
2回目の朝食：カリフラワー、蒸し（200g）;オレンジまたはリンゴ。
昼食：ミルクまたは野菜のスープ;ゆでた鶏肉またはビーフ（200g）; vinaigretteまたは野菜サラダと植物油;全粒粉からのパン（1〜2個）;野菜またはフルーツジュース（1杯）、コンポートまたはリンゴと交換することができます。
午後のスナック：選択 - リンゴ、ナシ、バナナ、ブドウまたはヨーグルトの束。
ディナー：煮込みまたは焼いた野菜（200g）;低脂肪コテージチーズ（150g）;全粒粉からのパン（1個）;ミルクまたは緑茶。
就寝前：リンゴまたは低脂肪ケフィア（1杯）。

覚えていること このメニューはおおよそのものです：必ずしも1週間に一度食べるとは限らないので、同様の食事を観察してみてください。