ミルクダイエット

減量のための効果的な食事は、必然的に厳格でなければならない。体重を減らそうとするすべての人は甘い、脂肪、酸っぱい食べ物とアルコールを食べることに自分自身を制限する。しかし、食事の終わりになると、みんな大好きな食べ物を大量に食べ始めます。必然的に悲惨な結果につながります。そして誰もがセロリやカボチャ料理で自分を甘やかすことはできません。しかし、乳製品はほとんどすべての人に適していますし、しかもおいしいです。だから、乳製品の食事は、多くの女性が好きになったのです。

あなたが牛乳の食事に行く前に、それに注意する必要があります 誰にも合わない。体にミルク不耐性がある（これは非常に一般的です）人は、このダイエットに従わなくてはなりません。あなたはそれから恩恵を受けることはありません。

現在、乳製品の食事にはいくつかの選択肢があります。乳の最初の食事は、 2〜3日間、人は何も食べません。飢えの気持ちは半分のミルクで満足することができます。このような食生活を握ることは非常に困難です。このすべてが与えられるわけではありません。このような厳しいミルクの食生活に3日間まで耐えられる力があれば、胃を取り除くだけでなく、1日に1ポンドを落とすことができます。あなたは5日間以上そのような食事に座ることはできません。理想的には、乳製品の飼料は3日間持続する。

ダイエット中 新鮮なミルクだけを飲むことができます。代わりにコケムミルクを好むウシ。また、ミルクの各部分の後に水で口をすすぐことを忘れないでください。ミルクには歯に非常に悪い細菌が含まれています。

しかし、 減量のための現代の牛乳飼料はより控えめに設計されている。原則として、あなたは好きな食べ物をあきらめず、その消費量を減らし、いつも乳製品を食生活に導入します。 私たちはあなたに以下の乳製品のメニューを提供します：

• 朝食： 低脂肪ヨーグルトまたはヨーグルトのグラス


• 二番目の朝食： 100-150脂肪のないコテージチーズ


• 昼食： 1カップケフィアとコテージチーズキャセロール


• 午後のスナック： ミルク1カップ


• 夕食： ライ麦パンとミルクまたはヨーグルトのトースト1個

ヨーグルトやリャゼンカを使ったケフィアの代わりに、このダイエットのメニューを個別に多様化することができます。しかし、すべての食事に牛乳が入っているはずです。

あなたが上記の乳製品ダイエットはあなたにとって最適です、あなたは別の食べ物の選択肢を試すことができます。この場合、酪農飼料の飼料には果物が添加されており、これにより摂取が容易になります。 このような果物を用いた乳製品の食事療法：

• 朝食： ミルクコーヒーまたは紅茶（砂糖なし）


• 二番目の朝食： 低脂肪コテージチーズ200g


• 昼食： あなたが一番好きな果物200 g


• 午後のスナック： 1カップryazhenka、ケフィア、ヨーグルトまたはあなたの選んだ凝乳


• 夕食： フルーツ200 g

日中は、砂糖を含まないガス、紅茶、コーヒーを使わずにできるだけ多くのミネラルウォーターを飲む。

また、乳製品に週に1日を捧げることもできます。したがって、あなたの乳製品の食事は、あなたに1週間以上の体重を減らす機会を与えます。そして、消化器系は、そのようなダイエットにのみ役立ちます。 1週間に1回このような食事を観察してください：

• 朝食： 蜂蜜と紅茶、リンゴ1個、クリーム状ヨーグルト1個。リンゴの代わりにバナナ、酸っぱい梨、アプリコット、またはメロンを焼くことができます


• 昼食： セモリナ粥100g、低脂肪コテージチーズ200g、ミルク1杯


• 夕食： 卵1個、ローフ1個、野菜サラダ100グラム、シロップ100グラム、ライザンカ1個


• 遅い夕食： 無糖のヨーグルト100 gとフルーツ100 g

各食事の前に200mlの非炭酸ミネラルウォーターを飲むことが必要であることに注意する必要があります。