甘い食事

もちろん、この間には考えないでくださいあなたはどんな量の菓子をも食べることができます：あなたが遵守する食事はどれでも、ケーキやケーキは食べ物ではありません。しかし、十分です 食生活でかなり受け入れられる甘い食べ物：ハニー、ジャム、フルーツ、ドライフルーツ、チョコレート（適度に）。

最も一般的なオプションの1つがここにあります甘い食事は、3日間設計されています。この間、体重減少のための低カロリーの甘い食事は、2〜3キロを失うのに役立ちます。だから、知り合いましょう 甘いメニュー.

最初の日

朝食：1 tspの緑茶。蜂蜜とレモンのスライス、フルーツサラダ、大さじ1杯。 l。ローズヒップシロップ。

昼食：低脂肪チーズのライ麦パンからのサンドイッチ2個、2 tspのお茶。フルーツジャムまたはハニー。

夕食：チキンスープのカップ、フルーツとドライフルーツのサラダ（新鮮な200グラムのドライフルーツの一握り）。

2日目

朝食：1 tspの緑茶。蜂蜜とレモンのスライス、砂糖のウズラの卵（卵4個と砂糖1個）で殴った。

昼食：野菜サラダ、野菜のサワークリーム、低脂肪果実のアイスクリーム150g。

夕食：茹でた野菜、ライ麦パンのスライス、一握りのデート、大さじ1杯。ケフィア。

3日目

朝食：1 tspの緑茶。蜂蜜とレモンのスライス、1 tspのオートミール。蜂蜜と干しぶどうの一握り。

昼食：1 tspの低脂肪コテージチーズ150 g。ジャムやジャム、大きなリンゴ。

夕食：150gの煮魚、レモン汁、野菜サラダ、野菜1杯。 2 tspの低脂肪ミルクからのミルクカクテル。ジャム。

そしてここに別の甘い食事があります。 それはアメリカの栄養学者RachelとRichard Hellerによって開発されました。そのような食事は2週間で約5〜7キロを失うことがありますが、14日以上かかることはありません。これは体重を減らす最速の方法ではありませんが、 このような食事は、心理的にも容認されやすい.

この甘い食事は、あなたが食べることができない間、あなたは普通のミネラルウォーターしか飲むことができない1日3フルミールを意味します。 朝食には、お好みのお菓子を含む何でも食べることができます。主なものは過食ではありません。ランチとディナーには、最低限の塩分と香辛料を使って低脂肪や低カロリーの食べ物を食べる必要があります。

おおよそのメニュー この甘い食事は次の通りです：

朝食：何でも。

昼食：ジャガイモのない鶏肉や魚のブイヨンと400グラムの野菜スープ、ゆで鶏の胸肉、（ジャガイモを除く）生鮮や煮込み野菜、自然なヨーグルトの150グラム。

ディナー：フルーツサラダ（ブドウ、バナナを除く）、大さじ1杯。ケフィア。

また、 甘い食事に帰することができます （バナナ、イチゴ、スイカ、メロン、オレンジ、ブドウ、パイナップルなど）をベースにしたモノ - ダイエットのほとんどが、チョコレート、ハチミツ、フルーツなどです。

甘い食事にはいくつかの「落とし穴」があることを覚えておく価値があります。 これらの種類の食事は十分にバランスが取れていないので、長い間座ることはできません。さらに、甘い食べ物には炭水化物が豊富です。 したがって、甘い食事は、代謝を炭水化物代謝の活性化にシフトさせることができる。これは、ダイエットの終わりに、あなたが通常の食事に戻ったときに、再び体重を得るリスクがあることを意味します。

また、甘い食事は、皮膚の問題がある場合は禁忌です。砂糖が多い食品は、それらを悪化させる可能性があります。また、 あなたが食事をする前に、医師に相談する必要があります.