フルーツダイエット

フルーツダイエットには多くの選択肢があります。ある フルーツエクスプレスダイエット、3日間設計され、毎週の食事があり、さらに、フルーツダイエットの原則は、食品システムを形成するために使用することができます。様々なフルーツダイエットのメニューには、フルーツだけでなく、果物に加えて、野菜、ナッツ、赤身の肉も含まれています。

3日間のフルーツダイエットは、最大5kgを失うことができます。このようなダイエットに座ることは、月に1回以上、胃腸管に問題のない人に限られます。その 最初の日 ダイエットは、フルーツとドリンクを食べるために朝食する必要があります新鮮なフルーツジュースを1カップ搾った。昼食にはフルーツサラダを食べ、1グラムの水を飲むべきです。夕食には、フルーツサラダと新鮮に絞ったフルーツジュース1杯が必要です。

オン 二日目 フルーツのプレートを食べる朝食の食事（任意）、水1グラムを飲む。昼食時には、フルーツサラダを食べ、水1グラスをもう一度飲む必要があります。あなたは煮た野菜と2種類の果物のプレートが必要です。

中 三日目 ダイエットはまた、果物、野菜、フルーツジュース、水。朝食のためには、果物のプレートを食べ、昼食のためにジュース1杯、フルーツサラダと水1杯、夕食のために野菜スープを飲む必要があります。

フルーツの食事療法があまりにも重いと思われる場合は、 あなたはフルーツとミルクのバリエーションを試すことができます。そのようなフルーツダイエットは、1週間のために設計され、果物に加えて、コテージチーズ、ケフィアおよび他の乳製品も含まれる。このダイエットの毎日あなたは5回のレセプションで食べる必要があります。

その日は砂糖を含まない紅茶の杯から始まります。3時間後には低脂肪コテージチーズ200 gを3時間後に、200 gのフルーツに、3時間後に200 gの低脂肪ケフィアまたは他のサワーミルク製品を2時間後に再び食べる必要があります。日中は1.5リットルの液体を飲むことができます。

フルーツダイエットのもう1つの変形は、タンパク質 - フルーツダイエット。この食事は3〜5日間続きます。 毎日、食べ物は空腹の1杯の水を飲んで朝食を食べるようにしなければなりません（もちろん、ジャンクフードを避けて）。ランチには、低脂肪のゆでた肉（牛肉、ウサギ、鶏肉）200グラムを食べる必要があり、一日中フルーツを食べることができます。 18時以降は、水を飲むことはできません。

果物や果物を選択するには、フルーツダイエットのさまざまなバリエーションを実行するために注意深く行う必要があります。例えば、 フルーツダイエット中にバナナを食べることはできません彼らは非常にカロリーです。 また、砂糖が多いので、ぶどうを食べることはできません。そして、ダイエット中の方が、同じフルーツで「ハングアップしない」ことはありません。ダイエットにはさまざまな果物や果実を含める必要があります。

フルーツダイエット 効果的に過剰体重と戦うのに役立ちます。 しかし、肉体的な運動や食事の節度がなければ、失われたキログラムはすべて再び戻ってくることがあります。したがって、それは定期的にフルーツダイエットに頼るだけでなく、残りの時間に右の食べてみて、運動、あなたの健康を監視するようにしてください。