ブラジルの食事

メニューにブラジルの食事は非常にアプローチ私たちの国のために。彼女の食事の成分はほとんどすべての店で購入するのが簡単です。しかし、1週間の体重減少は、この減量方法は保証されませんが、ブラジルの食事には2つの選択肢があります。最初のオプションは2週間、2回目は4回です。



ブラジル人の2つの変種があります食餌の適用および組成の期間が異なる。 2週間で4〜5kgの体重が除かれます。ダイエットの基礎は、野菜や食品であり、そこには多くのタンパク質がある。



1日。 朝食、昼食、夕食：ハードコイリングした卵、ブラックコーヒーのカップ、リンゴ。



2日。 メニューは1日とまったく同じです。



3日。 朝食：ハードな卵2個。ランチ：100 gr。赤身牛肉、ほうれん草。夕食：茹でた卵、ホウレンソウ。



4日。 朝食：硬いゆで卵。昼食：茹でた魚、トマト。ディナー：2卵、コーヒー。



5日。 朝食：硬いゆで卵、黒いコーヒーのカップ。ランチ：100 gr。ゆでた魚、トマト。夕食：100グラム。脂肪なしで揚げた魚、トマトとキュウリのサラダ、酢と一緒に。



6日。 朝食：硬いゆで卵、黒いコーヒーのカップ。ランチ：100 gr。痩せた牛肉、キュウリ。夕食：100グラム。ベーカリー、黒いコーヒーのカップ。



7日。 朝食：硬いゆで卵、黒いコーヒーのカップ。ランチ：100 gr。チキン、トマト、キュウリ。夕食：100グラム。チキン、トマト、キュウリ、リンゴ、ブラックコーヒー。



次に、ブラジルの食事の7日間の食事療法をもう一度やり直してください。
食事は、4週間設計されており、1日5〜6回食べることができます。給与の基礎は、野菜や野菜の皿、様々なフルーツジュースで構成されています。



1日。 朝食：バナナ、オレンジ、大さじ1杯。 オレンジジュース。スナック：1杯。オレンジジュース、トースト昼食：生の魚、生野菜からのサラダ。夕食：100グラム。ゆでた魚、100 gr。生野菜からのサラダ。就寝2時間前：1杯。オレンジジュース、トースト



2日。 朝食：柔らかく茹でた卵、大さじ1杯。リンゴジュース。 スナック：リンゴジュース、トーストのガラス。ランチ：100 gr。茹でた肉、茹でたジャガイモ2杯、レタス4葉。夕食：200グラム。茹でた赤身の肉からのサラダ、硬いゆで卵、レタスの葉、缶詰のエンドウ豆。就寝2時間前：1杯。リンゴジュース、トースト。



3日。 朝食：1杯。低脂肪乳、トースト。 午後の軽食：100 gr。低脂肪のコテージチーズ。ランチ：100 gr。米、150グラム。キャベツからのサラダ、グリーン、レモンのパルプ。夕食：100グラム。ゆで肉、リンゴ。就寝2時間前：リンゴジュース、トーストのガラス。



4日。 朝食：1杯。 パイナップルジュース、ミディアムパイナップル1/4。スナック：1杯。パイナップルジュース、トースト。ランチ：100 gr。ゆで肉、30グラム。チーズ、オレンジ夕食：ジャガイモ2個、150 gr。植物油で味付けされたすりおろしたニンジンからのサラダ。就寝2時間前：パイナップルジュースのグラス、トースト



5日。 朝食：1杯。マンゴージュース、トースト スナック：リンゴ、オレンジ。ランチ：150 gr。煮魚、2人のニンジン。夕食：赤身の肉汁の野菜スープ、30グラム。黒いパン。睡眠の2時間前に：マンゴージュース、トーストのガラス。



6日。 朝食：1杯。リンゴジュース、トースト。 午後のスナック：150 gr。菜の花と野菜のサラダ。昼食：赤身肉汁の野菜スープ、30グラム。黒いパン。夕食：100グラム。ゆでたキノコ、100グラム。生の野菜からのサラダ。就寝2時間前：1杯。リンゴジュース、トースト。



7日。 朝食：バナナ、ブドウの束。スナック：1杯。 ブドウジュース、トーストランチ：100 gr。ゆで肉、100 gr。キャベツ、グリーン、タマネギ、レモンジュースからのサラダ。ディナー：赤身のキノコまたは魚のスープのプレート、100グラム。フルーツサラダ。就寝2時間前：1杯。ブドウジュース、ブドウの束。</ p>