減量、料理のレシピ、レビューのためのタンパク質の食事療法のメニュー

タンパク質ダイエットのオプションメニュー

互いに異なるタンパク質飼料の品種お互いに少しだけ、いくつかあります。だから、最初の人の一人が知られて、そのロシア語版 - クレムリンの食事療法であるAtkinsの食生活が人気を博しました。両方の食品システムは、炭水化物が豊富な食品の量を最大限減らして（1日あたり40グラム以下の炭水化物）、タンパク質製品（肉、魚、卵など）の無制限消費を想定しています。

もう1つのよく知られているオプションは、卵3種類の卵を毎日必要とし、他の製品（必需品 - グレープフルーツ、野菜、赤身魚など）を補給する食事。最後に、タンパク質とビタミンが豊富な食品の使用と食事からの脂肪と炭水化物の排除を含むタンパク質 - ビタミンダイエットについても言及します。

1週間のアルブミン食のメニュー

たんぱく質食餌の規則に従うすべての人のための毎日のメニューには、以下の製品が含まれています。

• （小麦粉やパン粉スプラグやソースを使用するために、しかし、禁止）揚げを含む任意の形式で、肉や魚、;


• 様々なドレッシングを含む野菜サラダを含む非デンプン質の野菜および無糖果物;


• 卵、乳製品、脂肪を含まないコテージチーズ。

メニューは1週間可能でしたバランスのとれた、あなたは、魚と肉の交互の、様々な食べ物の世話をする必要があります。すべての種類のパンや菓子製品、砂糖、パスタ、ジャガイモだけでなく、すべての種類の穀類（およびそれらからのお粥）は、食事から完全に除外されます。

妊娠中の女性のためのタンパク質飼料のメニュー

これとは別に、タンパク質ダイエット妊婦のために。いくつかのケースでは、彼らは医師によって任命されます - 例えば、ある女性が子供を待ってすぐに体重を増やしている場合などです。確かに、妊娠は、身体に多量のタンパク質を供給するだけでなく、バ​​ランスの取れた食事を取ることが特に重要な時期です。

したがって、妊婦のためのタンパク質飼料の毎日のメニューには、以下の製品が含まれている必要があります。

• ミルク - 2本以上の眼鏡;


• 緑色の野菜（例えば、キュ​​ウリまたは葉のサラダ）;


• 卵;


• 低脂肪蒸し肉;


• チーズ - スライス2個;


• ゆでた魚;


• コテージチーズ - 約100グラム;


• シリアルまたはナッツ;


• ビタミンCが豊富な果物や野菜

最も重要なことは、医師の任命なしで、または事前の相談なしに、妊娠中にタンパク質食に就いてはいけないということです。

タンパク質ダイエットの短所

すべてのダイエットの主な問題は、タンパク質が豊富な食品の使用 - 食生活のアンバランス、体は脂肪やタンパク質を大量に生産するが、同時に急激に悪消化管の両方に影響を与えることができ、着信炭水化物、および思考能力の量を低減しているため。

特に危険なのは、誰のためにもタンパク質ダイエットです心臓や血管、腎臓、肝臓、膵臓の病気に苦しんでいます。これらの人々のために、時にはタンパク質 - 炭水化物の交替の食事療法を勧めます。そのメニューは、タンパク質、炭水化物、または異なる日に混合されたものに変わります。

さらに、炭水化物の不足のために1日のエネルギーの維持はタンパク質によって消費される。その結果、ホルモンの合成に必要なタンパク質は、体が筋肉から「借りる」ので、体重減少は無脂肪量と筋肉量の減少によるものです。