セルゲイアガプキン博士の減量のための食事：メニュー、レシピ、レビュー

Sergey Agapkinは誰ですか？

セルゲイアガプキンの回復方法その著者は、テレビ番組のプレゼンターとして招待された2010、で人気の「最も重要なのでは。」一方、狭いサークルで彼は長い間、および異なる装いで知られている - 医師と生理学や物理療法の専門家、改善、モスクワyogaterapevticheskogo協会の会長、博士の伝統的なシステム研究所の学長として。

厳密に言えば、提案された食品システム医師は、通常の意味で食事と呼ぶことはできません。むしろ、それは推奨事項であり、その遵守は余分なポンドを取り除き、健康を改善し、自信を得るでしょう。 Agapkin博士は、同時に過剰体重を取り除くことは長いプロセスであることを強調しています。すぐに効果が目立たない場合、迅速な結果を待って手を落とさないでください。

Dr. Agapkinの食事の基本ルール

1。 ヨーグルト、ヨーグルト、ライザンカは、多くの有用な物質を含んでいるので、食事に含ませる必要がありますが、同時に低カロリーです。この場合、腸や胃の慢性疾患（例えば、胃炎に罹患している人）のために、サワークリコ製品の使用が禁忌であることを忘れてはなりません。

2。 このドリンクは、関節のために危険である余剰プリンが豊富であるため、緑茶の利点について人気の信念に反して、セルゲイAgapkinaダイエットは、それを離れて行います。

3.菓子製品および砂糖の拒否は、大部分の食事の主な基準です。スイーツは、ドライフルーツやハチミツに置き換えることができます。

4.徐々に増加する物理的な負荷 - アドバイスは、以前のものと同様に、非常に一般的です。適度なペースで走るエクササイズ医師の水泳、アクアエアロビクスの最適な形態

5.胃、腸およびすべての消化器の状態を改善する、繊維が豊富な食品の使用。

6。 ふすまの毎日の食事に含める（20グラム以上）。同時に、Agapkin博士は、この種の回復に一定の禁忌があるため、受付を開始する前に専門家と相談するようアドバイスします。

7。 アルコールを拒否することは、それ自体が有害であるだけでなく、同時に代謝を遅らせ、余分なポンドの出現に寄与します。禁止には、ファストフード、改質脂肪、炭酸飲料も含まれています。

8.食事をもっと頻繁に（1日に少なくとも5回）取る必要がありますが、同時に単一部分を半分にし、過食ではなく、Agapkin博士の食生活のもう一つのルールです。

9。 体重を減らすのに役立つ薬を放棄するべきです。アガプキン博士によると、入院の効果は、もしあれば、非常に短いです。さらに、内部の病気のリスクがあるので、 "健康"このように体重を減らすことはできません呼び出すことはできません。

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