オートミールの減量食

オートミールの減量食

オートミールに基づいた食事は非常に効果的なモノダイエットは、あなたが短期間に余分なキログラムを失うことを可能にします。これはまた、非常に安全な食事です。それは、重要な物質を消費するという点で身体を侵すだけでなく、全体としてそれを癒すためです。今日、私たちは、オートムギのフレークを含む食事が何であるかを理解しようとします。

オートミールダイエット：メニュー

このオート飼料は7日間、清算日は1回、直接的には「オートミール」が6回あります。

今週のサンプルメニュー

最初の日の前夜に、4つの大さじを浸します。 l。 1リットルの水に米を入れて一晩放置する。午前中に、この炊飯を約1時間小さな火で炊き、次に空腹にひき肉を入れて飲む。次の5時間は食べたり飲んだりしないでください。そして、あなたはほとんどすべての食べ物（脂肪、小麦粉、甘味を除く）を食べることができます。最後の食事は就寝時間の5時間前に行われ、この間隔では水のみを飲むことができます。

残りの6日間は、食べ物、1日4回ダイエットオート粥に導入、水で調理。オートミールは自然でなければならず、同じことが穀物にも適用されます - 可溶性のインスタント穀物は決して適切ではありません。お粥には油、砂糖、塩を加えることはできませんが、少量のナッツ、ドライフルーツ、ハチミツなどで多様化することができます。食事の直後にお粥を洗うことはできませんが、1日に1.5リットルを飲むべきです。ガスのない普通の水。

ダイエット：オートミール - コテージチーズ - リンゴ

メニューは多様化することができ、多様化すべきである同じ製品が6日間あります！オートミールのお粥の食事は、あなたが毎日自分でできるべきものを十分に幅広く選択することができます。

今週のサンプルメニュー

オートフレークの使用ジャガイモ、バナナ、ブドウだけを控えて、新鮮な野菜や果物を食べることができます。一定量の脂肪を含まないコテージチーズを食事中に導入することが許される。あなたが2番目の朝食のために大きなリンゴを食べると、良い一日が来るでしょう、そして、中旬のおやつのために少しかぶる。このような複合体は、あなたの体を飽和させ、必要な量のビタミン、タンパク質、カルシウムを与えます。これは、オートムギの薄片には直接含まれません。

オートミールとヨーグルト

このメニューは、自分の好きな酸っぱい乳製品を放棄しようとしない人にとっても理想的です。

今週のサンプルメニュー

2回目の朝食または午後のスナックとして低脂肪ケフィア、天然ヨーグルト、またはホエーで自分を甘やかす。優れた食事効果に加えて、あなたは健康な髪と爪を取得し、これは、私を信じて、非常に重要です。

オートミールダイエット：栄養士のレビュー

世界中の専門家は、オーツフレークは、荷降ろしの日に理想的です。モノラルダイエットに固執するのは長い間、体内の特定の微量元素の欠乏につながるほか、非常に困難です。中程度のアプローチは、体に特別な軽さと健康を与えます。

オートミールダイエット：読者からのフィードバック

私たちの読者は大部分が非常に満足しています結果：食事は1週間に3-5キロを失うことができました。さらに、胃腸の問題に苦しんでいた人々は、消化の有意な改善を経験した。オートミールが吸着剤として賞賛されることは間違いありません。

健康である！