日本の食生活：2週間でどのようにスリムになるのですか？

日本食：メニューと原則

体重を減らす方法は低炭水化物と考えられています。タンパク質製品の高い含有量。十分な量のメニューに存在する卵、魚、鶏、乳製品から身体を得ます。いくつかの野菜といくつかのクラッカーを除いて、食事中の炭水化物はほとんど禁止されています。日本の食事は大量の水を提供します。結局のところ、液体は空腹感を克服するのに役立ち、脂肪の処理を促進します。 1日に少なくとも1.5リットルの純粋な、まだまたはわずかに水を飲まれた水を飲むべきです。脂肪の預金への別れを言うこの方法は、コーヒーを飲む愛好家によって評価されるでしょう。結局のところ、それはほぼ毎日メニューに含める必要があります。

日本食のメニュー

1.朝食は、ミルクと砂糖を含まないブラックコーヒーで構成されています。昼食 - 2つの茹でた卵とキャベツサラダから。トマトジュースで飲むことができます。夕食には、200グラムの焼き魚または煮沸魚が必要です。

2日目に、小さなクラッカーをコーヒーに加えることができます。午後は、季節の野菜や魚のサラダを用意してください。夕方には100グラムのチキンフィレを沸かし、ヨーグルトを飲む。

3.朝食の場合、グリルまたは従来のフライパンにグリルを添えてください。昼食の間に私達は2個の卵、少しゆでた牛肉とサラダを食べる。

4.コーヒーで新しい一日を始め、卵1個、ニン3個、ハードチーズ150グラムを食べる。私たちはフルーツで夕食をとります。

5.ライターに火をつけ、早朝にビタミンを補充します。日中は、焼き魚を準備し、トマトジュースで飲むことができます。私たちはフルーツで夕食をとります。

6.朝食 - ブラックコーヒー。ランチ - チキンフィレ夕食 - 卵2個とニンジン。

7.緑茶またはハーブティーを飲む。昼食のために私たちはゆで牛肉を食べる。私は一番好きな日の夕食を繰り返します。

ダイエットの前半の後、精神的に手を打つことができます。その後、食事のすべての日をやり直してください。あなたは、いくつかの場所で栄養素の内容が同じである製品を交換することができます。

日本の食生活では禁止されています：

• 
  砂糖;


• 
  塩;


• 
  アルコール;


• 
  菓子製品;


• 
  小麦粉製品。

日本食の新鮮な食材を選ぶ自然な機会。体重を減らす方法は十分に難しいので、心理的に調整する必要があります。スムーズに始まり、スムーズに食事から出ます。体重を減らす前に数日間、胃の大きさを減らして部分を減らし始めます。ダイエットの終了後、食べ物を攻撃しないでください。徐々に禁止食を返す。

日本食：体重を減らす人のレビュー

女の子は日本人の方法でスリミングする栄養士はかなり複雑で衰弱しています。しかし、14日間の食事に苦しんでいた女性たちは、素晴らしい結果に満足しています。 2週間は5-8キロを失い、体を浄化することができます。同時に、製品を節約し、以前よりも小さなサイズの新しいジーンズを購入してください。あなたのうちの誰かが日本の食事を使いましたか？あなたの結果を感謝してください！