新年で体重を減らす方法

新年の前にはわずか2週間しかありません。この間に体重を減らすことはできますか？ もちろん、あなたは。もちろん、過剰体重に対する過激な戦いのためには、今度は十分ではありませんが、数キロを失い、成功する姿を少し調整してください。

新年で体重を減らすためにはまず第一にすべてが必要です あなたの食事を調整する - 特定のものを意味するものでもないダイエットは、単に理想的には常に守らなければならない単純な健康的な食事です。食事は規則的な朝食、昼食、夕食、毎日同じ時間にする必要があります。朝食は、毎日のカロリーの25％、ランチ/ランチ15％、ランチ35％、ディナー25％でなければなりません。夕食は就寝前に3〜4時間以内にしてください。食事の半時間前には、水を飲むことができます。胃を満たして食べることは少なくなります。

油の消費を制限しようとすると、揚げ物と燻製の食品、小麦粉と甘いもの。例えば、工業用ソーセージは自家製の冷やした豚肉、果物 - 果物に置き換えることができ、使用される乳製品の脂肪含量は減少しないであろう。理想的には 毎日の食事は、 植物油、低脂肪肉、家禽または魚、新鮮な果物および野菜、低脂肪乳製品および腐敗しやすい穀類、デュラムコムギの茹でたジャガイモまたはマカロニを含む。あなたが食べ物のために店に行く場合、空腹でそれをしないでください：あなたが空腹であれば、より多くの不要な有害な製品を購入して食べます。

塩、砂糖、香辛料、アルコール、甘いソーダ、スナック、ファーストフードを拒否してください。 塩の拒否 効果的にいくつかの理由。まず、塩は身体の中の水を抑え、これは彼を良くしません。第二に、無塩の食べ物は特においしくないので、食べる量は少なくなります。紅茶とコーヒーの使用は、ミネラルウォーターに置き換えて制限する必要があります。その日には2杯以上の紅茶と1杯のコーヒーを飲むことはできますが、少なくとも1.5リットルの水を飲む必要があります。

もしあなたがあなたにその1つの健康的な食事を恐れているなら正月休み前に余分な体重を取り除くのに十分ではなく、食事に行きましょう。慎重に彼らに可能な食事や禁忌を研究し、医師に相談し、その後、最適な食事を選択してください。 2週間で新年の前に体重を減らす 以下のダイエットが可能です：

• 卵の食事;


• 日本食;


• ブラジルの食事。


• オーストラリアの食事。


• イタリアの食事。

ダイエットの代わりに、あなたはカップルを手配することができます 荷揚げの日。大きな間違い - ダイエットやアンロード後12月31日のすべてを餓死させ、その後大晦日に食べ物を攻撃する。お祝いの前夜には、1日に数回、少し食べ、軽い飢えの気持ちでテーブルに座る必要があります。

無視しないで 特殊化粧品、太り過ぎをローカルで戦う、燃やす臀部、臀部、腹部に余分な脂肪を与え、「オレンジピール」（セルライト）を滑らかにします。体重減少のためのクリームおよびスプレーの組成には、テオフィリン、カフェイン、スピルリナおよび柑橘類の油などの物質が含まれる。彼らは脂肪を分解し、体内の有害物質を除去します。特別な化粧品は2〜3週間で2〜3cmの量を失うことがありますので、その効果をより顕著にするために、適用前に特別なスクラブと剥がしを使用してください - 死んだ細胞を取り除きます。

もちろん、無視することはできません スポーツ。新年まで体重を減らすことは、定期的なフィットネスクラス、スイミングプール、活発なライフスタイルに役立ちます。

私たちのアドバイスは、新年の前に余分なポンドを失い、あなたの周りの人々をスリムな姿で叩いて、あなたの好きなイブニングドレスで新年のパーティーに輝くのに役立つことを願っています。