オレンジ色の食事

そのうちの1つは週に5日間、週3週間（習慣的に食べることができる週末に）設計されています。この期間中、10kgを失うことがあります。

1日。朝食： オレンジ、クラッカー、紅茶、コーヒー、砂糖なし。ランチ：オレンジ1個、ゆで卵1個、ヨーグルトまたはケフィア2杯。 2人のクラッカー。夕食：2トマト; 2つのゆでた卵;レタスの葉の半分。 2人のクラッカー。

2日。朝食：砂糖のない紅茶2本、紅茶。 ランチ：オレンジまたはグレープフルーツ1個、ゆで卵1個、ヨーグルト2個（ケフィア）、クラッカー2個。夕食：125グラム。牛肉、トマト1個、オレンジまたはグレープフルーツ1個、クラッカーまたはトースト1個、ヨーグルト1杯。

3日。朝食： オレンジ、クラッカー、紅茶、コーヒー、砂糖なし。ランチ：1オレンジまたはグレープフルーツ。 1卵、2カップのヨーグルト、2クラムまたはトースト。ディナー：ステーキまたはローストビーフ125g、オレンジまたはグレープフルーツ1個、トーストまたはトースト1個、ヨーグルト1杯。

4日。朝食：砂糖のない紅茶2本、紅茶。昼食：125グラム。脂肪なしコテージチーズ、トマト1個、キュウリ1個、クラッカーまたはトースト1個。夕食：125グラム。牛肉、トマト2本、りんご1個、クラッカー1個。

5日。朝食： オレンジ、クラッカー、紅茶、コーヒー、砂糖なし。ランチ：200 gr。 1つのトマト、1つのクラッカー、レタスの葉の半分、ヨーグルトまたはケフィアから選ぶことができます。夕食：レタス葉の半分、卵1個、トマト1個。魚は、蒸したものや蒸したもので調理しなければならない。グリルで肉を蒸したり、茹でたりして料理する。コーヒーと紅茶は砂糖と牛乳を使わずに飲んでください。ガスのないミネラルウォーターは無期限に飲むことができます。

3週間の食事にはこのようなメニューがあります。 1週間：1日あたり1kgのオレンジ、2枚の卵、2リットルのミネラルウォーター。 2週間：1日あたり1kgのオレンジ、任意の量の穀類、塩分なし、2リットルのミネラルウォーター。 3週間：1日当たり1斤のオレンジ、果物、野菜。このようなダイエットでは、週に4〜8kgの体重を減らすことができます。

3kgの超過重量は1週間でリセットできますオレンジ色の食事、このように食べる。朝食：100グラム。ふすまと穀物、ふすまと1オレンジのパントースト、トースト、100グラム。オレンジジュース、ソフトボイルドエッグとtsp 1個。マーガリン;または50グラム。低脂肪チーズ、4トースト、125グラム。メロンと2 tsp。マーガリン。ランチ：半分。蜂蜜、150グラム。レタスの葉と50グラム。サーモン、2 tsp。マヨネーズ、2スライスのパンとヨーグルト（65グラム）;または150グラム。豆とレタスの葉、1 tspのトースト。マーガリンとオレンジ;または50グラム。チーズ、150グラム。茹でたジャガイモ、1トマト、2 tsp。マーガリンおよびキュウリ;または50グラム。ビーフからのバリカ、緑からのサラダ、ビート（75グラム）、75グラムの野菜。米とオレンジ。ディナー：75グラム。グリルとキノコの肝臓、125グラム。ラズベリーとヨーグルト2杯、75グラム。野生のニンニクと緑豆;または鶏肉、パプリカ、オレンジ、75グラム風味。ブリュッセルの芽およびブロッコリー;または75グラム。豚肉と茹でたジャガイモ、同じ量のニンジンとズッキーニ、125グラム。ヨーグルトと100グラム。パイナップルの

オレンジ色の食事は低カロリーですが、ビタミン、タンパク質、繊維の多く。腸を清潔にし、余分な体液を取り除き、体から腫れさせるのに役立ちます。余分な体重を持たない人でも、そのような食事をすることが有用なことがあります。