豆の食事

レンズ豆は、容易に消化可能なタンパク質を多く含み、脂肪や炭水化物はほとんど含まれていません。 80グラムのレンズマメは、グループBのビタミン、鉄および他のマイクロ要素の毎日の必要条件を提供する。緑豆は、植物性タンパク質、でんぷん、B群ビタミン、ビタミンC、カロチン、ならびにカリウム、リン、マンガンなどのマイクロ要素が豊富です。

豆の食事の助けを借りて、あなたは5キロまで失うことができます余分な重量は、もちろん、忘れていない場合は、単純なルール。ダイエットの全期間は、砂糖を含まない紅茶とコーヒーだけでなく、たくさんの水（まだ）を飲むべきです。寝る前に、サワークリーム製品（2.5％以下の脂肪分）を使用してください。これは、食事中の腸の正常な手術に必要です。そして、もちろん、アルコール、小麦粉、甘味と脂肪。 2週間以上豆の食事をするのはお勧めしません。これは消化器系に悪影響を及ぼすことがあります。

7日間のあなたのメニュー：

1日。朝食：1杯。ケフィア、チーズのトースト。 2回目の朝食：リンゴ、オレンジ、キウイのサラダ。ランチ：100 gr。植物油で味付けした茹でた豆（缶詰）、大さじ1杯。野菜ジュース（トマトまたはカボチャ）。夕食：野菜サラダ、ジュースのグラス、レンズマメのお粥のプレート。寝る前に：ヨーグルトのグラス。

2日。朝食：150グラム。 レーズン、ブラックコーヒー、または砂糖を含まないお茶でコテージチーズをすすぐ。 2回目の朝食：バナナを除く果物2点。ランチ：100 gr。沸騰した豆、砂糖のない紅茶またはコーヒー、タマネギのサラダからのサラダ、ヒマワリ油。夕食：100グラム。グリーンピース、100グラム。ゆでた魚、緑茶。寝る前に：ヨーグルトのグラス。

3日。朝食：200グラム。ケフィア、トースト、チーズ。 2回目の朝食：果物。ランチ：5-6 st。 l。エンドウ豆腐、野菜サラダ、砂糖のないコーヒーまたは紅茶。晩餐会：豆のスープ（肉なし）、野菜サラダ、トマトジュース。寝る前に：ヨーグルトのグラス。

4日。朝食：1杯。ケフィア、チーズのトースト。 2回目の朝食：リンゴ、オレンジ、キウイのサラダ。ランチ：100 gr。ゆでた豆、150 gr。ゆでた魚、200 gr。野菜サラダ、野菜ジュース（トマトまたはカボチャ）のガラス。晩餐：250グラム。エンドウ豆スープ、ライ麦パン2杯、砂糖のないお茶。寝る前に：ヨーグルトのグラス。

5日。朝食： レーズンを入れたコテージチーズ、砂糖を含まないブラックコーヒーまたは紅茶。 2回目の朝食：果物2点。ランチ：150 gr。野菜ブロス、200グラム。レンズ豆、ザウアークラウト夕食：250グラムの煮込みナス、黒パンのスライス、緑茶。寝る前に：ヨーグルトのグラス。

6日目。朝食：100グラム。 発芽した豆、どんなジュースのガラス。 2回目の朝食：果物。ランチ：250 gr。エンドウ豆スープ、250 gr。塩とバターのない野菜からのサラダ、黒パンのスライス、砂糖のないお茶。夕食：300グラム。野菜シチュー（ジャガイモとビートなし）、緑茶とレモンと砂糖なし。寝る前に：ヨーグルトのグラス。

7日目。朝食：100グラム。 コテージチーズ、砂糖のないコーヒーまたは紅茶。 2回目の朝食：果物。ランチ：100 gr。煮込み豆または緑豆、サラダからのサラダ、砂糖のない茶。ディナー：エンドウ豆の小皿、100グラム。茹でた肉、ライ麦パン2枚。砂糖のないジュースまたは紅茶。寝る前に：ヨーグルトのグラス。