ナットダイエット

ナッツはコレステロールの低下に寄与し、それらはタンパク質を含有するだけでなく、心臓病および特定の種類の癌から保護する。さらに、ナット愛好家は、彼らを避けている人よりも体重をよく管理します。はい、確かに、ナッツにはたくさんの脂肪が含まれていますが、この脂肪は私たちの体に必要です。また、ナッツには繊維、ビタミンE、ビタミンB、フラボノイド、カリウム（心筋が正常に機能するために特に必要）、マグネシウム、リン、銅、鉄が多く含まれています。すべてのビタミンやミネラルは、少量で必要な物質ですが、代謝プロセスに活発に作用するため、身体にとって非常に重要です。

XX世紀の80年の間、イタリアの栄養士はナッツダイエットを開発しました。科学者は、動物性タンパク質を完全に放棄し、異なるタイプのナッツ（ヘーゼルナッツ、カシュー、クルミ、ピーナッツ、アーモンド）に存在するもので置き換えることを提案した。ヘーゼルナッツは最も名誉ある場所を占め、それは容易に消化可能なタンパク質と脂肪の最大量を含んでいます。アーモンドは栄養分が豊富で、菜食主義者のための肉の完全な価値の交換であり、高いエネルギー価値を持ち、神経系を強化し、腸内の微生物を殺します。ウォルナットは精神的活動に携わる人に便利です。

それ自体では、ナッツ、そして大量でさえ - 食べ物は重いので、朝から夜まで食べるとは思わないでください。この食事のナッツは単に肉料理に代わるもので、その消費量は最低250gです。一度に基本的な食事は様々で、野菜、スープ、乳製品で構成されています。あなたは好きな料理（動物の脂肪が入っていないものだけ）を調理することができますが、主なものはあなたの料理が重量250グラムを超えないことです、そして砂糖は含まれていません。

あなたのメニューは次のようになります：

朝食前： 新鮮なフルーツジュース（オレンジ、グレープフルーツ、レモン、マンダリン、パイナップル、砂糖なし）1杯。 朝食：穀物、酪農品、シリアル、グレープフルーツ、オレンジ、パイナップル、リンゴ、ナシ、無限の量の果物、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなど。 朝食の間 ランチ100グラム。ナッツ。 ランチ： スープ（例えば、ブロッコリーと白いスープいくつかのクルミやプルーン、ベリージュース（イチゴ、カラントまたはチェリー）またはサラダ、好ましくは無制限の量で朝食を食べたのと同じタイプのフルーツ、一握りのクルミ、ヘーゼルナッツまたはアーモンドは、朝食と比べてナッツの種類を選びます。 スナック： 新しく絞られたフルーツジュースのグラス、より良いサワースイート：アップルまたはナシ。柑橘類のジュースを飲むのは、この時点ではお勧めしません。 夕食： 水中の液体オートミール、ハーブティー、またはサワークリームとサラダのサラダ、プルーンとドライアプリコットのコンポート、ナッツ類。 1日に4回以上、水とジュースは約1.5リットル/日を消費する必要があります。 10日間のナッツダイエットでは、3kgの体重を減らすことができ、さらに免疫力を強化することができます。