日本食

日本の食生活は最も効果的なものの一つです。7〜8kgの2週間で失うことができます。 2〜3年に1回以上、また2週間以上は使用しない方が良いです。この体重を減らす方法は非常に重要なルールを持っています。主な条件：もしあなたが日本の食生活に従事し始めるならば、それから戻ってこないでください。製品の数や製品そのものを変えないでください。日本の短期食事は代謝の変化を目的としており、その中のすべての成分が注意深く選択されています。



ほぼ2週間は使用できません： 塩（それは余分な液体を保持する）;砂糖（ほとんどの場合、脂肪沈着の原因です）。パン（主に最高級の白粉から、そして一般的には、これらの製品を除くすべての小麦粉）。アルコール（100グラムのワインでさえあなたの努力を無力化し、アルコールは悪化すると代謝を変化させ、毒素の排除を防ぎます）。体には日本や他のダイエット中に脱水しない - 水を飲む。最高 - 一日1.5リットル以上の沸騰または沸騰したミネラル。



1日。 朝食： 黒いコーヒーのカップ（決して忘れるべきではない）。昼食：卵2個、野菜を入れたキャベツからのサラダ、大さじ1杯。トマトジュース;夕食：揚げ物または茹でた魚。



2日。 朝食：コーヒー、ラスク。昼食：揚げ物または茹でた魚、野菜またはキャベツサラダ、植物油で味付けしたもの。夕食：100グラム。ゆでた牛肉、大さじ1杯。ケフィア。



3日。 朝食：コーヒー、ラスク。ランチ：植物油で揚げた大きなズッキーニ。ディナー：卵2個（ハードボイルド）、200グラムゆでた牛肉、新鮮なキャベツサラダ、身に着けている
植物油。



4日。 朝食：コーヒー。昼食：生の卵、植物油を入れた大さじ3杯、15グラム。ハードな品種の無塩チーズ。ディナー：フルーツ。



5日。 朝食：レモン汁を入れた生のニンジン。昼食：揚げ物または茹でた魚、大さじ1杯。トマトジュース。ディナー：フルーツ。



6日。 朝食：コーヒー。昼食：0.5ゆでた鶏肉、新鮮なサラダや生のニンジン。ディナー：2個のゆで卵、植物油と生のニンジン。



7日。 朝食：砂糖のない紅茶。ランチ：200 gr。ゆでた牛肉、果物。夕食：3日目を除く前日のいずれか。



8日。 朝食：コーヒー。昼食：半分調理された鶏肉、新鮮なキャベツサラダまたは生のニンジン。夕食：2枚の卵（ハードボイルド）、植物油を入れた生のニンジンのガラス。



9日目。 朝食：レモン汁を入れた生のニンジン。昼食：揚げ物や茹でた魚の大部分、トマトジュースのグラス。ディナー：フルーツ。



10日目。 朝食：コーヒー。昼食：生の卵、植物油を入れた大さじ3杯、15グラム。ハードな品種の無塩チーズ。ディナー：フルーツ。



11日目。 朝食：コーヒー、ラスク。ランチ：植物油で揚げた大きなズッキーニ。夕食：卵2個、煮沸、200 gr。ゆで牛肉、新鮮なキャベツのサラダ、植物油で味付け。



12日。 朝食：コーヒー、ラスク。昼食：揚げ物または茹でた魚、野菜またはキャベツサラダ、植物油で味付けしたもの。夕食：100グラム。ゆでた牛肉、ヨーグルトのグラス。



13日目。 朝食：コーヒー。昼食：卵2個、茹でたキャベツからのサラダ、植物油、トマトジュース1杯。夕食：揚げ物または茹でた魚。</ p>