スウェーデンの食事

スウェーデンの食事は長期間使用に適しています健康に良い体内の代謝を大幅に改善することができます。そば粥、牛乳、ジャガイモ、野菜および果物は、毎日消費されなければならない製品の主成分である。肉料理は限られています。より集中的に体重を減らすためには、食事に身体的な運動を補足する必要があります。ダイエットは1週間設計され、その間に2〜3kgの体重を取り除くことができます。この期間のメニュー例を次に示します。



1日。 朝食：ミルク、ソバのお粥のガラス。 昼食：100グラムのチーズ、トマトサラダ、ピーマン、タマネギ、暖かいミルクのカップ。夕食：茹でたジャガイモ3杯、茹でたビートルーツ200グラム、サワークリーム、パンのスライス。



2日。 朝食：ミルクとそば粥のガラス。 昼食：沸騰した魚250g、茹でたジャガイモ2個、植物油（好ましくはオリーブ）を塗った緑のサラダのプレート。夕食：タマネギと白菜のサラダ、玉ねぎと植物油で味付けしたサラダ200グラム。 1-2個の卵、硬く沸かしたもの、牛乳のもの。



3日。 朝食： ミルク1杯、チーズ60グラム、パンの小片。ランチ：フライドチキン250g、生野菜のサラダ100グラム、リンゴジュース1杯。晩餐：マッシュポテト150g、チーズ80g。小さなパンのスライスとミルクのガラス。



4日。 朝食： リンゴジュース1杯、小さなトースト2個。ランチ：そば粥100g、茹でた肉の小片。 150-200 gのリンゴとオレンジ。ディナー：100グラムの米、150グラムのトマトサラダ、玉ねぎと植物油、ミルクのグラス。



5日。 朝食：ヨーグルト、オレンジ。ランチ：肉カツレツ、茹でたジャガイモ100 g、紅茶1杯。晩餐：イチゴまたはオレンジ150 g、果物（りんご、梨、梅、キウイなど）200 g、リンゴジュースの一杯。



6日。 朝食：ミルク1杯、そば粥200グラム。 ランチ：ゆでた150gのジャガイモ、ゆでた肉の150g、リンゴ、オレンジ。夕食：100グラムの米、200グラムのキャベツサラダ、キュウリ、ピーマン、植物油とタマネギで味付け。



7日。 朝食：ミルク1杯、米粥150グラム。 昼食：200gのゆで揚げた魚、100gの茹でたジャガイモ、リンゴとオレンジ、オレンジジュースのカップ。晩餐：小さなチョップ、生の野菜のサラダ、黒パンのスライス、リンゴ、リンゴジュースのグラス。



ジャガイモ、ミルク、シリアル、野菜は食べ物ですが、私たちの国のほとんどの家族によって使用されています。彼らの少数と正しい組み合わせはスウェーデンの食生活です。これはすでに多くの女性に受け入れられています。特に、このダイエットに正確に従うために、あなたは多額の金を使う必要はありません。定期的にこのような食事を使用すると、徐々に余分なポンドを取り除くだけでなく、あなたの健康、特に代謝や消化管を大幅に改善することができます。</ p>