ミルクのオートミール
オートミールのお粥は、最も有用なものの一つと考えられています。 その内容は、ビタミン、鉄、カルシウム、マグネシウム、さらにはリンの多くが豊富です。それは高いエネルギー値を持ち、身体に容易に吸収されます。かなり高いカロリー量にもかかわらず、クループは低い血糖指数を有し、これは胃における遅い消化および長期間の満腹の維持を確実にする。ほとんどすべてのアスリートが朝食のためにこの料理を食べることを好みます。
オートミールは多くの臓器のパフォーマンスを改善します： 肝臓、腸、胃、さらに心臓。通常の使用は、アテローム性動脈硬化症および糖尿病の予防および治療に寄与する。深刻な病気の後、リハビリ期間中、医師は頻繁に患者にオートミールを処方します。すべての有用な特性と味を維持するために、お粥を作る方法と、どれを選ぶかを知る必要があります。
オート麦のフレークはそうではないことを理解することが重要ですオートミール全体として有用である。後者は調理する必要がありますが、少し時間がかかります。フレークは、沸騰水や冷たいミルクで満たされるべきです。後者の選択肢は、間違いなく忙しい人や人生の迅速なリズムに適しています。しかし、あなたの体をビタミンで豊かにし、腸を改善したい場合は、料理を数分余分にします。
今日、あなたは正しくオートミールを調理し、それを真に美味しく、信じられないほど芳香にする方法を学びます。
ミルクのオートミール
伝統的なお粥のレシピは素晴らしいでしょう大人と子供のための朝食オプション。まだこの料理が好きでないなら、多分あなたはそれを間違って調理するでしょう。ステップの推奨に従って私たちのステップに従ってください - あなたは栄養価の高い朝食だけでなく、本当のデザートを受け取るでしょう！
必要な成分：
牛乳 - 大さじ2
オートミール - 4 tbsp。 l。
バター、砂糖、塩味
調製方法：
最初、オートミールは水で十分に洗浄する必要があります。
牛乳を鍋に注ぎ、沸騰させて加熱する。
フレークを鍋に注ぎ、弱火で約7分間調理する。時折炒めてミルクが逃げないようにしてください。
ストーブから鍋を取り出した後、粥にバターを入れ、少し加え、しっかりとカバーし、10分間放置する。
それは砂糖を置くために残って - あなたは食べることができます。砂糖の代わりに、蜂蜜、ジャムまたはジャムは完璧です。
ディッシュの密度は平均です。 あなたがより厚いお粥を好むなら、オートミールをさらに2〜3杯入れてください。新鮮な果実や果物によく合います。あなたの好みにレシピを幻想的に補完してください。お味噌汁！
ヒント
ここでは、役に立つと思われるいくつかの推奨事項を示します。
箱にフレークを買うときは、処理の程度に注意してください。それが小さいほど、オートミールはより自然です。
多様な "Hercules"は特別です。 フレークは非常に高密度であり、調理に多くの時間を要する。結果として、あなたは本当のオートミールを得る：厚くて、美味しく、栄養価が高く、非常に便利です。また、最も天然の製品はオートミール「エクストラ3」です。
高品質のフレークは、クリーム色の黄色の色相と快適な香りを有する白色を有する。
保存期間は、包装の日からではなく、生成の瞬間から計算される。
乾燥した場所にオートミールを保つ。水分が内部に侵入しないように、パッケージまたはボックスを十分に閉じておくことが重要です。
右とおいしい食べる！
