非炭水化物ダイエット：あなたがスリムになるために食べるもの

の本質は何ですか？

このダイエットの主なルールはコントロールです炭水化物。体内にそれらの少ないものがある場合、必要なエネルギーの不足は余分な脂肪を燃やすことによって補償されます。すべてがとてもシンプルです：一日に最大40グラムの炭水化物を食べる必要があります。期間 - 14日間、この期間中に10ポンドを取り除くことができます。

基本ルール

良い結果を確認するには、次のルールに従ってください。

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  1日少なくとも1.2リットルの水を飲む;


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  確立された食事に従う - 少なくとも5回1日食べる;


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  食べて30分前に飲むことはできません。


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  揚げるためにオリーブオイルを使用する。


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  ビタミンミネラル複合体を摂ることを忘れないでください。


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  20:00前 - 最後の食事。

どのような製品ができるかできないか

炭水化物ダイエットでの栄養はかなりです様々ですが、ダイエットジャガイモ、シリアル、パスタから除外することは厳密に必要です。パン、砂糖、ジャム、蜂蜜、ヨーグルト、ビール、スピリッツを食べないでください。甘い果実、ナッツ、種子も禁止されています。しかし、混乱するのを待つ：肉、家禽、魚、コテージチーズ、チーズは、妥当な量で消費することができます。しかし、柑橘類、根の作物、果実や野菜では、自分自身を制限することはできません。心配する必要はありません。飢えていることはありません。作業能力とウェルビーイングは悪化しません。余分なポンドは目の前で溶けてしまいます。許可されている製品と同様に、禁止された製品の詳細な説明は、以下の表に記載されています。

メニューの例

炭水化物の栄養の利点の1つは、メニューを独立して構成する能力。あなたは好みの料理を選ぶ権利があります。ダイエットの開始前にメニューがよくなるので、あなたは準備が整っていて、慌ててはいられません。日常の食生活では、家禽や魚に入れて、沸騰させたり、蒸したりすることができます。私たちは、非炭水化物メニューのオプションの1つに注目しています。

朝食：卵2個、チーズ1杯、砂糖のないコーヒー。

ランチ：低脂肪コテージチーズ、リンゴ。

昼食：ジャガイモのない魚のスープ。

午後のスナック：ヨーグルト150 g。

夕食：低脂肪の焼いた肉と野菜。

あなたは、すべてが非常に栄養価とおいしいです、あなたの指をちょうど舐めることがわかります！

禁忌

それを鈍く置いてみましょう。炭水化物ダイエットは少しですタフな、誰もそれに耐えることはできません。代謝にいくつかの変化があり、腎臓への負荷が増加し、便秘が起こり、腸の働きが中断されます。一般的に、心臓、血管、腎臓に問題がある場合、胃腸管の病変があるか、または慢性疾患が重症化している場合、不要なキログラムを扱う他の方法を探します。妊娠している母親や授乳中の母親も、このような食生活は適合しません。栄養士の医師の相談は不要です。

長所と短所

すべての低炭水化物の減量技術には、多くの利点があります。

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  効果。非炭水化物の栄養は、急速な食事としての有効性と長期的なシステムの両方を有しています。


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  製品のカロリー含有量に重大な制限を必要としない。


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  十分な数のタンパク質による筋肉量の保存;


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  インスリンの低下のために抑えられない食欲がありません。


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  達成される体重はさらに適切な栄養状態で十分に安定している。

残念ながら、炭水化物以外の食事は、さまざまなメニューにはいくつかの欠点があります。主なものはタンパク質剰余の可能性があるため、肝臓や腎臓である消化管が機能しない可能性があります。さらに、体内には炭水化物食品に含まれるビタミンやミネラルは含まれていません。倦怠感、眠気、身体的衰弱を経験することがあります。

レビュー

レビューで判断すると、炭水化物ダイエットは楽しんでいます大きな需要。その上の重さは十分に簡単に消えますが、ゆっくりと消えます。はい、食べるすべてのルールを遵守することは容易ではありませんが、その結果はあなたを楽しく驚かせるでしょう。それを試してみてください。そして、あなた自身のために見てください。途中で止まらず、忍耐を持って、最後まで問題を持ちません。