タンパク質ダイエットは、理想的な姿に向かう正しい方法です

タンパク質食の本質

「タンパク質ダイエット」という表現は、それ自体について語ります： 食事の基礎はタンパク質です。たんぱく質はうまく食欲を失うため、空腹感がなくなり、消費される炭水化物の量が減り、身体は自分の脂肪をエネルギー源として使用しなければなりません。結局、我々は体重を減らす。あなたが食べるすべてのルールに従えば、14日間で約7嫌いなポンドを取り除くことができます。タンパク質ダイエットの5日間は、最初の結果が表示されます。余分な体重との戦いにおいて望ましい効果を達成するための身体的練習を忘れないでください。

製品リスト：タンパク質食で何ができるかできないか

脂肪を使わずにすべての食品を準備する。 彼らのノルムは最大2 tbspです。 l。 1日あたり、オリーブオイルの方が良いです。水を無制限に飲むことがよくあります。午前中には、炭水化物を6大さじまでの穀物の形で消費することができます。 l。 1日5〜6回は、小分けで食べる。肉、脂肪、ソーセージ、魚、任意の形の卵、さらには缶詰め（できれば水）は躊躇せずに食べることができます。野菜では、キュウリ、キャベツ、トマト、ズッキーニ（少量のデンプンを含む）、果物 - 柑橘類やリンゴを好みます。ハーブ、レモン汁、ニンニク、バルサミコ酢を使って、特定の味や香りを食べることができます。

乳製品、ジャガイモ、トウモロコシ、アルコール、砂糖。もちろん、スウィートにはケーキ、ペストリー、その他のお菓子から放棄する必要があります。パンや粉の製品も禁止区域にあります。

タンパク質食のメニュー

許可された - 多様な、基本的なリストルール - 皿には大量のタンパク質が含まれているはずです。サイトでは、料理のプロセスと読者からのフィードバックのステップバイステップの説明で、タンパク質ダイエットのための膨大なレシピを見つけることができます。

1日のサンプルメニュー：

朝食：30分の水のガラス。食事の前に、低脂肪のコテージチーズ、砂糖のない紅茶またはコーヒー。

ランチ：200 g。鶏肉と野菜サラダの煮込み。

ランチ：野菜と150グラムのクリームスープ。魚。

スナック：リンゴやヨーグルトを焼いたもの。

夕食：100グラム。豆と150グラム。ザウアークラウト

寝る前に、ヨーグルトを飲むことができます。

プロテインダイエットに従事している人々の証言は、あなたがブレークダウンを除外するために2週間に一度、あなたの好きな料理の小さな部分であなた自身を治療できることを示しています。

タンパク質食の欠点

タンパク質摂取時の栄養状態は変わらないミネラルやビタミンが不足し、その結果、顔や髪の色が悪化し、爪が壊れ、疲労感や易刺激性が出現するため、バランスと呼ばれています。腎臓への負担が増え、血液中の砂糖が不足し、脳の働きが悪化し、心血管疾患を発症する危険性があるため、血液凝固が増加する。だから、この食事は高齢者には禁忌です。あなたの体の健康を疑う場合は、健康診断を受けてください。心臓、肝臓または腎臓の作業に偏差がある場合、この体重減少の方法はあなたのためではありません。また、タンパク質摂取は妊娠および授乳において禁忌である。

belkoのレビューハウリングダイエット

インターネット上ではタンパク質に関する多くの情報が得られますダイエットのレビュー。長所と短所、そのような食生活の、そして私の体の上にそれを試してみましたが、人々の意見を研究した、我々はあなたが運動と組み合わせることで、電源のすべてのルールに従うならば、あなたは簡単に退屈太りすぎにさよならを言うことができると結論付けることができます。このダイエットを自分で試した女性の熱狂的な反応は、その証拠です。だから、レディースは、先に行く - あなたは満足するでしょう。あなたのご意見をお待ちしております！