ラリッサ・ドリーナのケフィア食

ケフィアダイエットラリッサ渓谷で十分です ハード、しかし効果的。この食生活では、一定の規則に従わなければなりませんが、これらの規則は実行可能であり、結果は努力する価値があります。

ラリッサ渓谷のケフィア食 1週間設計されています。この7日間で、食べ物は6回食事の間隔は厳密に定義する必要があります。 2時間ごとに8,12,14,16および18時間に食べることをお勧めします。あなたの毎日のルーチンは、あなたがこの時間に食べることを許可していない場合は、食事時間をシフトする：あなたが立ち上がり後すぐに食べる必要があるとき、最後の1つ - 就寝前に4時間以内に。

すべての食事の前に、あなたは飲む必要があります ハーブエキス50g。それは一日中朝に醸造されるべきです。成分注入 - カモミール、セントジョンズワート、カレンデュラ。それらを沸騰水（各ハーブの1袋あたり200ml）で注いだ。

また、飲むことのできる日 1/2リットル以下の沸騰水。午前中にはコーヒー1杯が許可されますが、砂糖はありません！これは、消費される液体の量が制限されると、身体は脂肪堆積物に貯蔵された水を使用し始めるからである。

ケフィアダイエットLarisa Dolinaにもっと効果があった、あなたが行う必要があります 毎日の排便浄化 浣腸剤または下剤と一緒に。この手順は楽しいものではありませんが、食事の結果を大幅に改善します。

食べる前に 荷揚げの日。ダイエットメニューは非常に厳しいです。それから逸脱して製品を交換することはできません。毎日の食事は6つの食事に分けられるべきです。 来週のダイエット：

• 最初の日。 砂糖を含まない黒いコーヒー（朝）、無塩の焼いたポテト（400g）、ケフィアの脂肪含有量を1％（500g）。


• 二日目。 砂糖を含まないブラックコーヒー（朝）、低脂肪コテージチーズ（400g）、ケフィア脂肪含有量（1％）（500g）。


• 3日目。 砂糖を含まない黒いコーヒー（朝）、ブドウとバナナを除く果実（400 g）、ケフィアの脂肪含有量は1％（500 g）。


• 4日目。 砂糖を含まない黒いコーヒー（朝）、無塩の鶏の胸肉（400g）、ケフィアの脂肪含有量は1％（500g）。


• 5日目。 砂糖を含まない黒いコーヒー（朝）、ブドウとバナナを除く果実（400 g）、ケフィアの脂肪含有量は1％（500 g）。


• 6日目。 砂糖を含まないブラックコーヒー（朝）、ガスなしのミネラルウォーター（1.5リットル）。


• 7日目。 砂糖を含まない黒いコーヒー（朝）、ブドウとバナナを除く果実（400 g）、ケフィアの脂肪含有量は1％（500 g）。

別のメニューオプションがあります：

• 最初の日。 ジャガイモは均一（5个）で、ケフィアは1％（500 g）の脂肪含量で茹でた。


• 二日目。 サワークリーム（200g）、ケフィア脂肪含有量1％（500g）。


• 3日目。 コテージチーズ（200g）、ケフィア脂肪含有量1％（500g）。


• 4日目。 皮なしの鶏肉の半分、ケフィア脂肪含有量は1％（500g）。


• 5日目。 リンゴ（1kg）またはニンジン（500g）またはプルーン（300g）、ケフィア脂肪含有量は1％（500g）。


• 6日目。 1％（1L）のケフィア脂肪含有量。


• 7日目。 ミネラルウォーター（1リットル）。

最も困難なのは、食事の最初の2日間です。それがより簡単になります。 〜する 食事の結果を修正する、終了後の最初の週にあなた自身を甘味、小麦粉、脂肪、スパイシーに限定してください。そうでなければ、通常の食事に固執することができます。体重を1週間締めると、体重1kgまで増やすことができます。これは正常です。あなたが結果に不満がある場合、しばらくしてから、もう一度食事をやり直してください。ダイエットを交互に行い、希望の体重に達するまで体重を固定します。

この食事療法が急速な体重減少を引き起こすとは言えません。あなたが定期的にそれを繰り返すと、体重は8-10kg減ります。しかし、 その耐久性の結果 - あなたが有害な食物を乱用しない場合、落とした体重はすぐに返されます。さらに、適切に観察されれば、ラリサ・ドリーナのケフィア食はあなたの健康に悪影響を与えません。