どのように体重を減らすために適切に食べる？

毎日私たちはたくさんのことをリメイクする必要があります それは食べるために分を取ることは不可能です。到着すると、私たちはそのような巨大な胃の重さが長い間感じられている食品の一部。そして、このような食生活を守り続けると、多くの人々は彼らが着実に体重を増やし始めていることに気付きます。使用されるカロリーの量が1日当たりの範囲内にあるので、なぜこれが起こるのですか？そして、再び私は、人物の調和を取り戻すために食事を続けなければなりません。

それは、 必ずしもさまざまなダイエットで自分自身を疲れさせないでください。まず、食事を根本的に変えて体重を減らすために適切に食べる方法を学ぶべきです。すべてが見た目よりずっと簡単です！

正しい食事は健康と美しい姿を保証します。もちろん、誰もがこれを理解しています。しかし、体重を減らすためにどのような食品を除外すべきかを誰もが知っているわけではありません。しかし成功のカギはこれだけではありません。あなたはまた、正しい食生活を守るべきです。

あなたが体重を減らすために食べる必要があるもの

過剰体重の問題はいくつかのprichnamに現れます。しかし、ほとんどの場合、これは 異常代謝。誰もが私たちの体のこのプロセスについて聞いたことがありますが、なぜそれが必要なのか、どのように機能するのか多く想像することはできません。

代謝はエネルギーを得る過程です タンパク質、脂肪および炭水化物の切断方法。 しかし同時に、それは身体のあらゆる細胞で起こる複雑な合成である。代謝の減速（すなわち、体がカロリーを燃やす速度）は、25年後にのみ起こる。しかし、これは絶えずスポーツをすることによって避けることができます。遅い代謝は、年齢だけでなく、栄養失調のためにも起こります。結局のところ、私たちは常に正しく食べる方法を知っているわけではないので、私たちは過剰体重に問題があります。

始めるには 食事にはタンパク質体重減少に寄与する。 このようなタンパク質は、低脂肪肉、乳製品および海産物に見出される。あなたの食事のムール貝、エビ、イカ、カキを入れてください。消化を改善する細菌が含まれているので、サワーミルク製品をあきらめないでください。乳製品の脂肪含量を監視するだけです。低脂肪のコテージチーズ（5％）と脂肪分1.5％の乳製品を使用することが最善です。

あなたの食事の脂肪から完全に排除しようとしないでください。脂肪酸はプロセスを遅くするので私たちはそれをスピードアップしようとしています。したがって、野菜の脂肪の1-2スプーンスプーンは、あなたの毎日の食事に存在する必要があります。

単純な炭水化物からダイエットを極力排除する：クッキー、ケーキ、お菓子。 しかし、複雑な炭水化物は、毎日の食事に導入する必要があります。これには、デュラムコムギのさまざまな穀物やパスタが含まれます。それは私たちに最もエネルギーを与える複雑な炭水化物です。

半製品を破棄する。彼らは多くのカロリーだけでなく、体重増加を促進する製品。あなたはまた、揚げ物をあきらめるべきです。そして、ダイエットから様々なソースとマヨネーズを除外します。それらには多くの防腐剤と有害な脂肪が含まれています。

食べる方法重量を失う

もちろん、すべての不快な食生活から除外して、 我々はまだ超過重量の問題を解決していない。結局のところ、我々はまだ右の食べる方法を知らない、体重を減らす。まず、頻繁に食べるべきであることを少しは忘れてはいけません。 1日5〜6回のベスト。朝の食事は私たちに最もエネルギーを与えるので、決して朝食をスキップしてください。

朝は、複雑な炭水化物を含む食品を食べる。それから、体は1日分の時間を割いてしまいます。 日中はできるだけ多くの液体を飲む。晩餐会は、軽く食べ物をすばやく消化しなければなりません（サワークリーム製品、茹でた魚や家禽、煮た野菜）。そして、体が脂肪組織を積極的に貯蔵するための信号として取る食物からの禁断症状があるので、飢えさせないようにしてください。