出産後の痩身

出産後の姿はかなり長期間回復する。当然のことながら、しばらくしてあなたは元の美しさを取り戻すでしょう。しかし、ここでは多くの女性が、彼らが好きなタイトなジーンズをできるだけ早く着用することを夢見ている。残念ながら、通常はすべてが正反対です。そして、赤ちゃんの出現後の最初の数ヶ月の間に、若い母親は、超過重量がなくなるだけでなく、増加し始めるという事実に直面しています。したがって、多くの女性は、出産後に体重を減らす方法の問題に直面していますか？

出産後の体重減少は速やかに起こるべきではありません。特定の推奨事項を遵守し、 あなたは250-300 g /週を失うでしょう。このような段階的な体重減少が考慮される最適。あなたの体重が増減しないことを数ヶ月後に観察しても、この場合、あなたの問題を抱えている医者に会う価値はあります。

だから、出産後に体重を減らすという基本的なことから始めましょう。 あなたの食べ物に注意を払う。妊娠中は、それぞれの女性が「2つの "ので、私は様々なおいしい（そしてしばしば役に立たない）おいしさで自分自身を甘やかすために使用されました。したがって、すぐにあなたのグルメの行動を再考してください。出産後の栄養は正しいはずです。現時点では、食品中にミネラルとビタミンの最適な組み合わせが必要です。出産後に多くの女性が認めている間違いを挙げましょう。

多数の製品を吸収して牛乳の脂肪含量を増やそうとしないでください。この誤った意見は、若い母親が急速に体重を増やしているという事実につながります。母乳中の脂肪含量は脂肪性食品ではなく、ホルモンプロラクチンによって影響されることを忘れないでください。

子供はしばしば彼のkashkaの部分を終わらせることができません。もちろん、食べ物を投げ捨てるのは良いことではありませんが、 常に赤ちゃんを食べないでください。配達後のあなたの体重減少のために、甘いお粥はありません肯定的な効果をもたらすでしょう。また、料理をしながら食べてはいけないことを忘れないでください。簡単な方法で、あなたは腰と腰に余分なインチから自分自身を保存することができます。

出産後最初の数ヶ月で、女性のすべての注意は、子供に完全に吸収されます。子供が起きている間、若い母親は常に彼の近くにいます。このため、非常に しばしば若いお母さんは時間通りに食べることを忘れる。これが急速な体重増加のもう一つの理由です出産後。法律上の夕食を忘れて、身体は次の食事からできるだけ多くの脂肪を延期しようとします。そして、出産後の体重を減らすために、少なくとも4回は食べることを忘れないでください。朝食を飛ばしてはいけない。あなたの食生活にあまり肉を入れないでください。夕食のために夕食を軽く与える。最後の食事は就寝前4時間以内に行われることを忘れないでください。

出産後すぐに体重を減らすために、また あなたは様々な練習をあきらめることはできません。もちろん、一生懸命出産した後のスポーツすべての女性、特に帝王切開を受けた女性には禁じられています。多くの女性が出産後に低体力を発症する。果物や野菜だけを食べると、望ましくないポンドを得ることもできます。だからもっと移動してみてください。

赤ちゃんと一緒に歩くことをあきらめないでください。子供が風邪を引くことができるのを恐れないでください。 新鮮な空気は常にすべての人々に利益をもたらします。また、1日2〜3回歩くのが好きなだけです。また、さまざまな身体活動を忘れないでください。スロースロープやウォーキングのような最も簡単な練習は、納品後1週間ほど早く行うことができます。

出産後の体重減少に影響を与えるもう一つの要因は、女性の精神です。多くの若い母親が 産後うつ病。気分と定数の急激な変化のためあなた自身のために残念である多くの女性は甘いものを食べるという欲望を持っています。残念ながら、このようにストレスに対処することは単に不可能です。しかし、余分なポンドは非常に迅速に腰と腰に形成されます。もちろん、産後のうつ病はもうすぐ消えますが、ここで得られた体重はあなたを非常に長い間失望させます。したがって、家庭でチョコレートやお菓子ではなく、リンゴや梨を保つようにしてください。