十代の若者のための減量：食事なしで体重を失う方法

そして、過剰な体重 - これは健康上の不必要な問題であるため、多くの医師はこの欲求を奨励します。

加えて、心理学を無視することはできません成分：超過重量は、低い自尊心およびうつ病を引き起こす可能性がある。ティーンエイジャーの体重減少にはいくつかの具体的な機能があります。

どのように私は十代の若者として体重を減らすことができますか？

一般的に、医師は2つのルールを遵守することを推奨します。

最初に： 小麦粉の消費を最小限に抑えるために、ファーストフード、高カロリー、脂肪および甘い食べ物を放棄すること。これらの製品の代わりに、もっと多くの果物、野菜、穀物を食事に加える価値があります。さらに、余分な体重の原因は、体内の水分バランスに違反することが多いため、十分な水分を忘れるべきではありません。

第2のルール：スポーツに行くこと。これは、ヨガから陸上競技まで、あらゆる身体活動になります。しかし、始める前に医者に相談してください。

これらの単純なルールの実装により、ティーンエイジャーは1ヶ月で体重を減らすことができます。私は、錠剤のような急速な減量のためのこのような共通の手段に特別な注意を払いたいと思います。

ティーンエイジャーのために、正確には、彼らの若者とまだではない強化された生物の終わりに、これらの薬物の効果は破壊的であり得る。 1週間に体重を減らすことを望む多くの女の子たちはレセプションを決定しますが、すぐにそれを後悔します。

ティーンエイジャーの体重減少のための練習

十代の堅い食事に頼るために年配の医師には知らされていないので、身体的な運動にもっと注意を払う必要があります。急速に体重を減らす努力の中で、多くの女の子は重い疲労に悩まされ、ひどい疲労や疲労を引き起こします。このような望ましくない副作用を避けるためには、徐々に負荷を増加させる必要がある。

週に少なくとも3回は就職する必要があります。レッスンは、この時間が経過した後で初めて、脂肪が積極的に分裂し始めるため、少なくとも40分は持続するはずです。

トレーニングは半分空腹時に行うのが最善です。最後の食事は、セッションの少なくとも3時間前でなければなりません。

さらに、運動前に炭水化物を使用することは望ましくない。急速な減量のための最良の運動は、光パワーと組み合わせて好気性です。

ウォーミングアップを忘れないでください。基本的なトレーニングの補足として、プールで完璧な泳ぎです。

あなたの質問：

«こんにちは、私は14歳ですが、最近私は急激に体重を増やし始めました。まもなく私は誕生日があるので、できるだけ早く体重を減らしたいと思います。アドバイス！"

返信：この場合、もちろん、消費される炭水化物の最小量と定期的な運動とバランスのとれた栄養。このアプローチは最適であると考えられますが、速い結果は得られません。

«こんにちは、私は15歳です。私はすぐに体重を減らしたい、1週間、食事なし。私の身長は160cm、体重は52kgです。私は2kgを失いたいです。助言は何ですか？"

回答： 体重を減らすために一週間は、もちろん、困難ですが、可能です。例えば、あなたは身体に大きな運動を与えることができます。大きなソリューションは、心臓手術です。

そして、それらの強度は周波数によって決定されるこれは次のように定義されています：係数220から年齢を減算し、0.8を掛ける必要があります。体重を減らすためには、脈拍は正常値の少なくとも90％に等しくなければならない。

著者： カテリーナ・セルゲンコ