十代のための減量のための食事療法：速い減量のためのメニュー

体重を減らして体重を維持することは、食事や運動を通して可能です。これはかなりの量の作業であり、時間がかかります。しかし時には、できるだけ早く体重を減らす必要があります。

過剰体重の理由：ホルモン障害

あなたの体重が大きすぎると思ったら健康状態はしばしば鈍く、毎日ミルクと異なるクリームを使用しているにもかかわらず、あなたの顔の皮膚は「問題がある」と言えるかもしれません。おそらく問題は体重ではないかもしれません。

医者の診察室に行って診察を受ける必要があります。この状態の原因は、青年期に起こるホルモン障害である可能性が高い。しかし、覚えておいてください - "ホルモン障害"という言葉は、あなたが診断を学ぶことができ、穏やかな良心が何もしないことを意味するわけではありません。

まず、あなたはすべての医師の指示、薬を服用することを含み、第二に、あなたはまた、すべての健康障害を考慮に入れて、特別な食事から排出されます。この場合、友人のアドバイスではなく、医者を信じるほうがよい - ホルモンの変動は非常に複雑で個々の過程である。

しかし、そのような違反の割合は小さく、調査ではこれが明らかにあなたのケースではないことが示された場合、まず、喜ぶべきです（病気であることは常に悪いです）。

メンズスリミングメニュー

ティーンエイジャーのための減量のための食事療法はあまりありません大人の食生活とは非常に異なっています。しかし、ここでの主なことは、積極的な開発の段階にある身体は、素早く体重を減らそうとする者によって時々実行される、食料の完全な拒絶である急進的な食事が機能せず、健康上の問題を引き起こすことさえあるということです。

依然として必要ですが、唯一の問題は、どのくらいの量で、減量の割合はさほど低くはありませんが、悪い結果を避けるのに役立ちます。食べ物はバランスが取れていなければならず、部分はそれほど大きくない.

すべての揚げ物を取り除く - それは食べ物で置き換えることができ、蒸し料理、さらにはまれに焼く。魚や肉を放棄しないでください（あなたが有罪判決で菜食主義者でない場合） - タンパク質は、体重を失うときに体が無制限に検査される負荷の場合に必要です。

選択して乳製品の量を増やす脂肪分が少ない（例えば、通常の代わりに0.5％の無脂肪）、食事の代わりにお粥（オートミールまたはそば）を入れたり、野菜の数を増やしたり（新鮮、調理済みまたは蒸し）。

あなたの毎日の食事療法を改訂してください： 通常、最もカロリーの高い食品は目に見えない、しばしば「おいしいサプリメント」（マヨネーズのサラダなど）です。彼らは放棄されるべきです。各受信ティーンエイジャーの食事は（添加物まで - ヨーグルト）のみで一皿で構成する必要がありますが、本格的な（というブロッコリーとニンジンの200グラムの量及び例えば鶏の作品、ではなく、全体の鶏と野菜の袋よりも質に！）。

飲み物に砂糖を入れないでください。強くしたい、添加物や果物（梅、半リンゴ）なし脂肪フリーヨーグルトに置き換えます。すべてのファストフードは完全に排除されるべきで、特にソーダ。

必要に応じて、食事に追加するビタミンおよびミネラル複合体。理想的には、ダイエットにはスポーツ負荷が伴う必要があります。必ずしもジムではありませんが、これが最も効果的です。あなたは、交通機関で行くのではなく、学校に通って歩いて歩くことから始めることができます。

著者： カテリーナ・セルゲンコ