どのようにダイエットせずに1週間で体重を減らす

ダイエットなしで1週間で体重を減らしたいという欲望は、うまくいかないようです。しかし、これは事件から遠いです。ダイエット自体は本当に排気を必要としませんが、 しかし、あなたのライフスタイルと栄養を改訂する必要があります。いくつかのことは、スリムな人物の主な敵であるファーストフードやケーキなど、あきらめなければなりません。

多くの人々は、ダイエットや運動をせずに体重を減らしたいと考えています。これは不可能です。 エクササイズはあなたの減量の主な保証です。彼らはあなたが脂肪を燃やすように必要ではありませんあなたは余分なカロリーを使いました。ダイエットやエクササイズなしで体重を減らす方法をあなた自身が判断してください。カロリーがあまりにも多くなっても、それを全部焼かないでください。したがって、フィットネスに従事するためには、すべて同じことが必要です。自宅で簡単なエクササイズができるので、ジムに入る必要はありません。フィットネスが気に入らなければ、ヨガやエアロビクスをすることができます。あなただけがもっとカロリーを燃やし始めたら、すべてが適切です。

物理的な運動だけに制限されていません。 階段を歩く習慣のために乗り、エレベーターに乗らないでください。歩いて行くのもいいですね。しばしば新鮮な空気に行きます。これは、人物だけでなく、肌にも役立ちます。

そして今、あなたのメニューを改訂する価値があります。すでに述べたように、あなたは食べ物を制限する必要はありません。あなたは3つのことをあきらめなければなりません： ファーストフード、甘いと塩の過剰な消費。あなたが愛する人を完全に捨てることができないならチョコレート、少なくともそれらの数を減らす。もちろん、あなたは完全に塩を拒むことはできませんが、できるだけ食べないようにしてください。塩ではなくレモンジュースで味付けしてください。それは米、サラダ、魚に加えることができます。

いくつかの製品をあきらめた後 ダイエットには野菜を追加する必要があります。確かに、低カロリーの野菜だけが必要です。 ジャガイモはできるだけ稀に食べなければなりません。ビートとニンジンは、マヨネーズなしで1日1回だけ食べることができます。また、朝食を取る習慣を取る。朝食を食べている人は、体重が過剰であるとの不平を言う可能性は非常に低いです。

ところで、あなたが始めるならそれはいいでしょう 1日5回食べる、食事中のように。 飢えの気持ちはまだ強くないので、食事ごとに食べることはあまりありません。さらに、頻繁な食事を少しずつ行うことで、代謝が促進されます。そして、これは体がより速くカロリーを燃やすことを意味します。

小さな部分の栄養においても、他の肯定的側面もある。 体を欺くためにあなたの部分を小さなプレートに入れます。この方法は、食べ物の量を減らそうとしているが、空腹感を感じない人たちによって長く使用されてきました。

体を欺くことができる別の秘密があります。これを行うには、あなたの プレート上の料理は、緑、トマトまたは赤い甘い唐辛子の多くで囲まれている必要があります。あなたの食べ物上のこれらの食品は、満腹感の心理的感覚を作り出します。

ダイエットせずに体重を減らす方法は別の秘密があります。 夕食中のテレビ視聴を拒否する。テレビを見ているうちに、脳が悪い満腹感をコントロールします。その結果、夕食時には、少なくとも200の余分なカロリーを食べることができます。もちろん、この習慣をあきらめるのは難しいですが、試してみる価値があります。それがうまくいかない場合は、プログラムを見てから野菜を食べる。

ダイエットなしですぐに体重を減らしたい人のためのもう一つの良いヒント： ゆっくり食べる。食べ物のたばこを一掃し、夕食時に話したり、中国のスティックで食べたりする。体を飽和させるには15分が必要で、この間は食べることができますし、ほとんどまたはほとんど何も食べることはできませんが、結果は同じになります。

たくさんの液体を飲むようにしてください。甘いソーダから永遠に放棄すべきです。 彼らは人物だけでなく、健康にも有害です。ガスと緑茶の入っていないミネラルウォーターははるかに便利です。体重を減らすための別の非常に良い助手はkefirです。あなたが空腹の不眠症に苦しまないように、夜にケフィアのグラスを飲む。

アンロード日も、誰もキャンセルしていません。特に、休日の後は便利です。マヨネーズ、脂肪肉、ベーキングなど、あらゆる種類のサラダをたくさん食べた後、胃は重くなります。週に1日は常に耐えることができます。日を降ろすための多くのオプションがあります。たとえば、apple、curd、kefirのいずれかの日をアンロードすることができます。