ダイエット、運動なしで週5〜10kgの体重を減らす方法。どのように体重を減らし、一週間、あなたの腹をきれいにするビデオ

自宅で一週間で体重をすばやく効果的に減らすことはできますか

質問への答え効果的に家で体重を減らすために一週間は、肯定的になります。確かに、7日間の正しい治療と健康的な食事の基礎への遵守で、あなたは体重を減らすことで非常に重要な結果を達成することができます。もう一つのことは、このような揺れは、体制の最初の腐敗で「追いついて」その場所に脂肪を戻そうとする体に大きなストレスとなることです。これを回避して結果を修正するには、1週間以上かかることがあります。さらに、クエリに投資するのは、「自宅で1週間で迅速かつ効果的に体重を減らす」ということを考えると価値があります。問題の数字は何ですか - 2,5、そしておそらく10キロですか？結局のところ、体重減少計画を立てることは、スケールの目標マイナスに基づいています。

週に自宅で体重を減らす方法：急速な減量プロセスの特徴

また、そのような今週の急速な体重減少のプロセスは、自然の脂肪燃焼のプロセスとは異なります。通常の体内では1週間に約1〜2キロの体重で分娩する準備ができているという事実。この場合、この体重の3分の1だけが脂肪そのものになり、残りの2/3は水と筋肉組織に属します。体重をすばやく減らし、5、7、または10キロを7日間除去すると、代謝のような脂肪燃焼プロセスが遅くなります。このような急速な体重減少が大きなストレスである生物は、まず水と筋肉組織を取り除き始めます。しかし、脂肪を蓄えていると、彼は水を流して筋肉を使い切った後でさよならを言うようになります。視覚的には、体重のように体重が減り、体重はなくなりますが、体内ではまだ厚い脂肪細胞の層で覆われています。だからこそ、ストレスの多い状況が終わったとき、そして私たちのケースでは明白な体重減少の問題です。落ちた体重が返され、より多くの友人 - 腫れ、たるんだ肌やストレッチマークを取ります。

どのように5-7キロで一週間体重を減らし、自宅でダイエットせずに胃をきれいにする、主な推奨事項

だから自宅で一週間に体重を減らす方法大切な5〜7キロで、胃を取り除き、体に害を与えないでください。悲しいかな、このような短期間の最低限の、しかしまだ害はあります。もう一つは、体重を減らすための統合されたアプローチを使用すると、害を最低レベルまで減らし、体重を戻すことなく体を徐々に回復させることができるということです。統合アプローチとは何ですか？そして、それは週に5-7kgを失い、自宅で食事なしで胃をきれいにするのにどれくらい正確に役立ちますか？栄養士とトレーナーの大多数に与える基本的な推奨事項の例を一緒に理解しよう。

まず、複雑なアプローチの下でそれは同時に細身の体のための戦いのすべての有用な方法の使用を意味します。言い換えれば、身体活動、特別な運動、適切な水分および廃棄手順（マッサージ、研削など）なしにダイエットだけで安定した実質的な効果を達成することは不可能です。もちろん、特定の食生活に固執していたり​​、飢えていても、体重を減らすことはできますが、水や筋肉のためです。同時に、新陳代謝が遅くなり、皮膚がぼろぼろになる。不愉快な写真、同意する。奇跡の食事の考えがようやく最終的にあなたの意識を残しただけで十分であることを願っています。

第二に、体重を減らす統合されたアプローチそれは厳密かつ体系的にすべての規則を遵守している一定の期間を意味します。そして、これは1週間ではなく、むしろ1ヶ月ではなく、1年でも、体の過度の重さと余分な体重による。

自宅で腹をきれいにする方法

巨大なことを楽しむもう一つの問題体重を減らしたい人の間で人気が高まっています。悲しいことですが、身体の特定の部分、例えば胃の中で体重を減らすことができるという誤解はかなり一般的です。多くの人々は、体が運動や食事を使って体重を減らすようにプログラムできると誤って信じています。しかし、実際には、体重を失うような脂肪燃焼のプロセスは、全身に影響を及ぼし、それがどれほど好きであっても、特定のゾーンに集中することはありません。言い換えれば、脂肪は体全体に均等に、また体重減少の間に同時にすべての細胞からの水を燃やします。したがって、腹部および腰部領域（リンゴのような姿勢）に脂肪塊の大部​​分が集中している場合、当然、体重を減らすと、この領域の体積の減少が視覚的に目立つようになります。

自宅で体重を減らし、腹をきれいにする運動

また、胃について話すと、その過剰な膨らみの原因は、しばしば過剰脂肪だけではなく、腹筋の弱さである。これにより、比較的薄くて細い人が、明らかに膨らむおなかを頻繁に観察することができるからです。したがって、ウエストとフラットな胃の縮小を達成するためには、この場合トレーニングと特別な食事が必要です。我々は、ガス生産製品（豆、キャベツ、ソーダ、リンゴ）の食事からの排除と正しい運動の定期的な運動について話している。そして、それはあなたがおそらく考えていたプレスを振り回すことではありません。あなたは驚くかもしれませんが、余分な重量でプレスを圧送すると、腹部プレスの筋肉の増加のために腰部領域のボリュームだけがあなたに追加されます。平らな胃のための最も効果的で簡単な運動は、「真空」と呼ばれる運動として長い間認識されてきました。おなかが平らになり、プレスの筋肉が強化されるように、それを正しく実行するには、下のビデオを参照してください。

自宅で健康に害を与えることなく、10kgで1週間に体重を減らすにはどうすればいいですか

まあ、どのようにするか、余分な場合は3-5の名前を付けることは可能ですkg、そして10キロの全部で、一週間で緊急に取り除く必要がありますか？この場合、最初は相当に大きな重量があれば、そのような多数のキログラムの体重減少が可能である。たとえば、体重計の矢印が100キロを超えると、自宅で健康に害を与えることなく、10キロの体重で一週間ですぐに体重を減らすことができます。しかし、この体重の大半は水と筋肉の組織が同じであることを覚えておく価値があります。しかし、健康に害を与えることなく7日間、体重60kgではなく体重50kgを達成することはほとんど不可能です。したがって、あなたの自然のデータを評価し、必要に応じて、プロセスが徐々に不必要なものを取り除くための時間を増やすことは、本当に価値があります。しかし、基本的な推奨事項はありますが、初期の体重がわずかであっても、健康に害を与えることなく自宅で10kgまで体重をすばやく減らすことができます。

健康に害を与えることなく週10kgの体重を減らす方法、専門家のアドバイス

一見すると、これらの基本的な推奨事項はむしろ一般化され、単純です。ほとんどの場合、それらのほとんどはあなたによく知られており、私たちはそれらを説明することによって秘密を明らかにしません。しかし、練習が示すように、勧告を知っていることは、人生でのその応用を意味するものではありません。それは、基本的な真実と、体重を減らすための統合されたアプローチの欠如に対する卑劣な態度であり、ほとんどの人が自分の夢の体を見つけることを妨げています。したがって、過剰な懐疑を捨て、忍耐を持って、次の推奨事項に必ず従ってください。

水の体制 普通の清潔な水を飲まないと十分な、急激な減量を待つことはありません。水 - 指揮者、エネルギー源、脂肪燃焼のための最高のヘルパー。平均して、成人は1日に約2リットルの清潔な水を飲む必要があります。これは紅茶、ジュース、コーヒー、その他の飲み物のほかにあります。

適切な栄養。 適切な栄養に関する情報今はたくさんあります。したがって、この質問を研究し、医師とトレーナーの推奨を適用してください。適切な栄養は衰弱させる食事とは何の関係もないと付け加えます。これは、すべての危険と化学添加物の食事を完全に除いて、有用でビタミンが豊富な食品のバランスのとれた処方です。

スポーツ。 物理的な美しくてフィットする体を作るのに役立ちます。どんなに清潔で適切に食べても、スポーツがなければ肌は鈍くなり、セルライトはどこにも行きません。徐々にスポーツを愛するのに役立つ身体活動の最適な種類を自分自身で見つけることを試みてください。たとえば、歩くこと、自転車に乗ること、またはヨガから始めます。

スリープモード。 別の重要なポイント、それなしでは減量睡眠の正しいモードではないかもしれません。夜の睡眠中に私たちの体はただ復元されるだけでなく、重要なホルモンのセット全体を生成します。これらのホルモンのうちのいくつかは、代謝プロセスに積極的に関与し、バーンアウトのプロセスを引き起こします。あなたが十分な睡眠を取っていないときは、体重減少を防ぐストレスホルモンが開発されます。したがって、回復するだけでなく、代謝プロセスを遅くしないために、夜間に8時間眠る必要があります。

私たちの推奨事項により、健康に害を与えることなく、自宅で5,7,10キロで週に体重を減らす方法。ダイエット単独、または体操だけでは目標を達成することはできません。大切にしている人物を達成するためには、統合された思慮深いアプローチだけが役立ちます。また、体重をすばやく効果的に減らし、短時間で胃を除去したいと思っている人が視聴するために必要な便利なビデオを提供しています。