どのように代謝をスピードアップする

人体の他のすべてと同様に、交換物質を変更することができます。既に、科学者は、出生時に子供に代謝速度があることを知っています。さらに、代謝率は食物や生活様式の影響を受けます。あなたが適切にあなたの代謝に合っているなら、余分な体重の問題は決して起こるべきではありません。そして、遅れた代謝を持つ人々が満ちている必要はありません。単純に あなたの体がどのように働くかをはっきり理解する 良い形状を維持するためにはどれくらいのエネルギーが必要ですか。

覚えていること 過剰体重は常に代謝障害である。あなたが代謝を回復させることを決めたら、すぐに厳しい食事に座ってはいけません。これは間違ったアプローチです。この方法では自分自身にのみ害を及ぼすからです。脳下垂体、副腎、甲状腺、生殖腺および全身飢餓、過度または不十分な栄養、ストレスの作用の変化によって代謝が妨げられる。また、年齢とともに、人間の代謝が遅くなることに注意してください。したがって、30代後半の女性では、半減期は平均して2〜3％減速します。したがって、まず、あなたの体の代謝の変化の原因を特定し、すべての要因を考慮に入れて、代謝をスピードアップする方法を考える必要があります。

代謝の促進は非常に長い過程であり、すべての規則を遵守する必要があります。まずは あなたの毎日の食事を再考する。あなたがダイエットして無駄にしようとしている余分なポンドを失う、代謝の加速と成功しません。事実、受け取ったカロリーの数が減少すると、体は代謝を遅らせる。これはあなたにとってどういう意味ですか？あなたは食事を去り、1日に消費された以前のカロリー数に戻って、代謝は依然として遅かった。当然、あなたが失ったキログラムは、すべて元に戻ります。

飢えの絶え間ない感覚は代謝に悪影響を及ぼします、だから飢えのストライキで自分を苦しめることはありませんが、食べる。 1日5〜6回食べる必要があることを覚えておいてください。一方では、空腹になることはありません。一方、食後に食べ物を消化したら、エネルギーの10％が失われます。

注意してください、ボディは、 あなたが食べる食品が多いほど、代謝が速くなります。しかし、ここでは、食物は代謝の促進に寄与する。今日、人々はあまりにも多くの脂肪を消費します。自然は、脂肪が多い人は必要ないと決めました。自然に、あなたが食べる脂肪の多い食品は、代謝を大幅に遅くします。

どのような食べ物が新陳代謝をスピードアップするのですか？ 新鮮な野菜や果物に注意を払う。ベジタリアンは代謝が促進されていることが知られています。これは、多くの繊維を含むさまざまな食品の影響を受けていることを意味します。彼女の体は吸収しにくいので、このプロセスには多くのエネルギーが必要です。 より多くのトマト、果物、濃緑色の葉野菜、全粒粉、グレープフルーツおよびマメ科植物を食べる。また、スパイスを忘れないでください。 彼らは簡単に代謝を促進する。そのような香辛料には、マスタード、レッドペッパー、ショウガ、シナモンが含まれる。極端な場合には、胃に損傷を与える可能性があるため、それは価値がありません。

代謝を促進する過程のもう一つの助手は水です。 2リットルの水を1日飲む。そして 冷たい水を飲む方が良いなぜなら、体は暖かく保つためにエネルギーを消費しなければならないからです。他の飲み物のうち、それは代謝を促進するのに非常に良いです 緑茶、ブラックコーヒー、ミルク。ところで、牛乳は加速せず、代謝を低下させませんが、身体の脂肪沈着物をエネルギーに変換するのに役立ちます。スキムミルクを飲む必要があることに注意してください。

身体的ストレスは代謝の促進に非常に重要である。ジムで自分自身を疲れさせないでください。あなたは簡単な散歩や階段を上って行うことができます。生物はあなたが何をするのか気にしませんが、エネルギーは筋肉を維持するために行くべきであり、脂肪はありません。そして、筋肉の体内でより多くのエネルギーを必要とする。

あなたが覚えておく必要がある最後のことは緊張している。ストレスは代謝に負の影響を与えます。だから座って、リラックスして、落ち着いて、良いことを考えてください。人生のすべてが改善され、あなたの代謝も！