ダイエットから抜け出す方法

ダイエットから抜け出すには、徐々に、どのような場合でも、突然あなたの通常の食事に戻すことはできませんする必要があります体にとってはショックになります。 事実は、食事中に生物は新しい食事（特に、より少ない量の栄養素）に適応する時間があり、食物からより多くのエネルギーを消費し始めることである。通常の食生活に戻ったとき、彼はこれが長く続くと信じておらず、新しい「飢え」の場合には将来の使用のために栄養素を貯蔵し始めます。だから落としたものが返された。

さらに、あなたが食事中に奪われたおいしい料理を "喚起"すると、 これは、消化管の仕事に影響を与える最善の方法ではありません：脂肪と甘い食べ物の豊富なので、彼に行くことはありませんダイエット後には、ダイエットのために「離乳した」こともあります。だから、食事から間違った方法は、しばしば消化器官や代謝障害の仕事に混乱​​を招く。

だから、ダイエットから正しく抜け出す方法は？ 食生活からの学問的な出口の第1のルールは、漸進性。食物のカロリー含有量を段階的に増加させる必要があるあなたの食事が禁止しているものから1-2の新製品を毎日ダイエットに導入しています。あなたは、野菜や果物から始め、希薄肉と低脂肪の魚を続け、パスタ、ソーセージなどを最後に導入することができます。

塩、砂糖、スパイスにも同じ規則が適用されます： 食事の用量を徐々に増やす必要があります、メニューへの最近の復帰スパイシーな調味料。ベーカリー製品には、アプローチは同じです：ふすまのある有用なパンからは、食べ物に戻った後でも虐待しないようにしたいという目的のベーキングに徐々に移行しています。

この段階では、あなたは、 食事にいくつかの食べ物を紹介する価値はありますか？。おそらく、燻製ソーセージや他の有害なものあなたは生き残ることができます。例えば、バンズは苦いチョコレートや果物に置き換えることができます。ところで、私たちは一般的な食事から抜け出す過程で助言します 彼らの食生活を再考する：それらのいくつかは返されるべきではありません。夜に食べることをやめ、テーブルでテレビを読んで見てください。利点は、あなたを正確にもたらすことはありません。

食べ物では、節度を観察する、低脂肪のコテージチーズのような食事療法の料理まで野菜サラダは "流域"を食べる必要はありません。空腹感を感じないように、少し食べる必要がありますが、しばしば食べる必要があります。ちょっとしたヒント：食べるために大きなプレートを使用しないでください。プレートが大きくなればなるほど、サービングが多くなります。あなたが小さなプレートから食べるならば、それはあなたが部分の大きさを制御し、過食にならないように助けます。

通常、食事はスポーツを伴います。 ダイエットから抜け出すことを決心する、スポーツをあきらめない、訓練を続ける。しかし、あまりにも集中的な研究もまた有害である： 身体が新たな食事に再編成されるまで、重要な身体活動が彼にとって余分なストレスとなるでしょう。したがって、負荷は穏やかであるが、規則的でなければならない。

どのくらい食べるのが最後に終わるのでしょうか？ 新しい食事療法に適応するためには、体は数日から数週間必要となります。次の原則に従ってください。 より厳格で長い食事があったほど、より長く、より注意深くそれから出る必要があります。ダイエット中は、多量の水分を飲むことを忘れないでください（1日当たり少なくとも2〜3リットル、この量には最初の料理が含まれています）。

ダイエットから出る方法についての指示が追加で提供されるダイエッ​​トがあります。通常、このような食事は全体的に あなたが体重を減らした後、従わなければならない食物システム、より「スペアリング」モードでのみ使用できます。これらには、例えば、低炭水化物ダイエットのいくつかの変形、Montignacの食事が含まれています。

そして 適切に食事を終了するには、あなた自身を信じる必要があります。壊れないようにすることは非常に困難です食餌療法の半分から通常まで。最高の動機はダイエットの結果です。あなたの古い写真を現在の外観と比較して、あなたは本当にあなたの古い次元に戻ってみたいと思いますか？