アメリカの食事

このダイエットにこだわり、あなたは決して空腹感を感じ、さらにメニューからの製品にはかなりアクセス可能です。アメリカの食事には4つの基本的なルールがあります：17時間後は何もありません（遅く起きたら、最後の食事と最初のものは少なくとも14時間を過ぎなければなりません）。毒素や毒素の体を浄化するのに役立ちますので、一日中液体をたくさん飲んでください。あなたは脂肪の量を制御する（ソーセージの余分な部分を食べた場合、パイナップルまたは2-3グレープフルーツのスライスのいくつかの部分を食べることを忘れないでください）;あなたが毎日食べる食べ物の有用な性質を覚えておいて、より多くの新鮮な野菜、果物、より少ないクラッカー、チップ、フライドポテトなどを食べる。食事は、甘い、小麦粉、アルコールを禁止していない、カロリーをカウントするよう強制しません。それはあなたがかなり長い時間座ることができる、ダイエットの2週間はあなたが5キロまで失うことができます。



このメニューに従うことができます。 朝食は、週のすべての日に同じになります：コーヒーの1-2小さなカップ、それはあまりにも強くなかったので、少量のミルクを追加することが望ましいです。オレンジまたは1-2リンゴ、柔らかい卵1個、トースト1個またはパン片。夜間は、蓄積された毒素や老廃物を取り除くのに役立つ最高のハーブティーだけ、ノンアルコールとノンカロリーの液体しか使用できません。



1日。 ランチ： 揚げ物または茹でた魚150-200g、油なしのレモン汁入りセロリ100g、紅茶。夕食：茹でた肉100g、細かく細かく刻んだ、卵黄1個、テンター1個。タマネギ、トースト、大さじ1。低脂肪ミルク、リンゴ1。



2日。 ランチ： わずかに煮込んだ新鮮なホウレンソウ200g、ふくらはぎの肝臓150g、小さな茹でたジャガイモ2杯、紅茶またはコーヒー。夕食：ヨーグルト1カップ、新鮮な野菜（キャベツ、トマト、ニンジンまたはビート）のサラダ、1杯の衣装。 l。植物油、トースト、柔らかい茹でた卵1個、薄いハムの薄いスライス1個。



3日。 ランチ：1杯。トマトジュース、オレンジ1。 低脂肪ロースト肉200g、レモン汁をかぶった小さなグリーンサラダ（バターまたはサワークリームなし）。紅茶またはコーヒー。夕食：ヨーグルト1カップ、卵2枚、ハードボイルド、トマト2枚、トースト、洋梨。



4日。 ランチ： 200gの揚げたまたはゆでた鶏肉、150gのキャベツサラダ、レモン汁、パンのスライス、無糖茶のカップ。夕食：50グラムのカッテージチーズに細かく切り刻んだ緑の玉ねぎ、新鮮なブルガリアのコショウ、生の卵黄を加えます。 6つの大根、1つのトースト、1つの大さじ。低脂肪ミルク、りんご。



5日。 ランチ： 揚げ粗くすりおろしたニンジン250gの沸騰肉150gを、均一に1-2小さなジャガイモ、カップ無糖コーヒー又は紅茶。夕食：新鮮な緑の野菜（キュウリ、ピーマン、玉ねぎ）、レモン汁とトマトのサラダと刻んだネギ、1個のりんごとスクランブルエッグ2。



6日。 ランチ： 150~200グラムの沸騰した魚、150グラムのレモン汁入りグリーンサラダ、1個のトースト、無糖コーヒーまたは紅茶のカップ。夕食：150グラムのゆでた牛肉とひげそりのホースラディッシュ、少し緑のサラダとレモン汁、1カップの低脂肪ミルク、1リンゴ。



7日。 ランチ： ゆでた鶏200g、茹でた米100g、レモン汁入りのグリーンサラダ100g、低脂肪ミルクの小さなカップ、りんご1杯。夕食：ヨーグルト1カップ、小さなカツレツト1-2枚、トーストまたはパンの小さなスライス、リンゴ1枚。



もちろん、このダイエットでは体重をすばやく減らすことはできませんが、それは午前中の優れた健康、エネルギー、そして目の下の袋の欠如を提供します。</ p>