コテージチーズダイエット

ユニバーサルは、カード・ダイエットと呼ばれることがあります。それは異なる年齢および体重カテゴリの人々に適しています。コテージチーズは体によく吸収されます。カードタンパクは、肉、魚、さらにはミルクに含まれるタンパク質よりも速く消化されます。この製品には多くの有用なマイクロエレメントがあります。例えば、私たちの爪、歯を強く美しくするカルシウムは、髪が輝き、骨格の骨は強いです。カッテージチーズを食べることは多くの利点があります。栄養価が高く、栄養があり、液体食餌よりも容易に耐容される。

しかし、あなたが酪農製品を愛する人でなければ、それを最後まで追跡することは難しく、あなたは望む結果を達成できません。

やってみることにしたカードメニューを開発する必要があります。カードメニューは、シンプルですが、良い結果を得るためには非常に重要です。昼食のために毎日、コテージチーズの1つのメインディッシュを様々な製品（タラコメ、野菜、果物、ミューズリー、フレーク）と組み合わせて準備することが望ましい。例えば、コテージチーズの野菜。

2食分の場合：400グラムのライスキャベツ、400グラムのニンジン、100グラム砂糖エンドウ豆、植物油1杯、卵2個、コテージチーズ200 g、チーズ40 g、塩、挽いた黒コショウ。ケララビとニンジンを立方体に切り、塩水で9分間沸騰させた後、砂糖を加えてさらに1分間炊きます。その後、それを冷蔵庫に戻し、ベーキングディッシュに入れます。植物油で潤滑してください。卵黄はタンパク質から分離され、コテージチーズとガチョウチーズと混ぜ合わされます。白を揚げて、コテージチーズの塊に加えてください。塩と胡椒。得られた塊を野菜の上に置き、予熱されたオーブン中、220℃の温度で上から2番目のレベルで12-15分間焼く。非常においしい、低カロリー、健康的な料理を入手してください。またはここにキュウリのカードピューレです。

必須： 100 gのコテージチーズ、1キュウリのキュウリ、125mlケフィア、大さじ1杯。レモン汁のスプーン1杯。玉ねぎ、砂糖、黒胡椒、塩のスプーン。キュウリを半分にカットします。種をスプーンにし、残りの大きな火格子を大きな火の上に置きます。コテージチーズは、ヨーグルト、キュウリ、大根と一緒に、少しの砂糖を加え、レモンジュース、塩と胡椒を味わいます。

メインコースに加えて、毎日の配給にはコテージチーズ100 g（脂肪分9％または1日4回）。この場合、お茶2杯、ローズヒップブロス1杯、低脂肪ケフィア2杯を飲むことができ、液体は1リットルに過ぎません。毎日のコテージチーズ（600 g）から、フルーツ、ドライフルーツまたは野菜を加えてコテージチーズキャセロールを用意することができます。

凝乳 - ケフィア（または凝乳）コテージチーズ9％脂肪と1カップケフィアまたはミルクを1日5回60グラム消費する必要があります。また、朝食と昼食の休憩中には、1オレンジ、1梨、キュウリ（何種類でも）を食べるか、果物または野菜ジュース1杯、ミネラルウォーター、緑色の無糖茶を飲むことができます。