ポテトダイエット

私たちはもはやジャガイモ - 一度に農民が彼の着陸に反抗したと信じることさえできない。ジャガイモからは、膨大な数の料理を作ることができます（「New Adventures of Electronics」のヒロインたちは、300人もの人を準備しました！）。これは、ジャガイモを食べて体重を減らしたい人の手にある - 単調な ポテトダイエット 確かにそうではありません！

あなたがジャガイモを食べることによって体重を減らすことはできないという意見がありますが、あなたは体重を増やすことしかできません。しかし、この意見の支持者は、おそらく、揚げたジャガイモを食べることに過ぎなかったでしょう。 揚げると、ポテトはその有益な特性の大部分を失う、頻繁にフライドポテトを使用する体重を増やすのに役立ちます。しかし、ジャガイモを焼いて煮詰めたものは別の問題です。栄養素の最大量は、ジャガイモの皮とその直後に集中しているからです。ジャガイモにはビタミン（ビタミンCを含む）と微量元素が含まれています。焼きたてのジャガイモでは、カリウムが多く、心血管系に有用です。

しかし、ポテトダイエットは効果的だった、あなたは正しいジャガイモを選択する必要があります。 このダイエットは、若いジャガイモに最適です - それは多くの有用な物質とほとんどデンプンを含んでいます。しかし、冬の終わりには、ジャガイモは最大であり、ジャガイモはよりカロリーになる。だから、ジャガイモの食事は季節的です。夏と秋の秋にはそれを観察するのが最善です。冬と春には、恩恵を受けることはありません。

ジャガイモの食事は、どのようなモノダイエットと同様、かなり硬く、 1つは長い間それに座ることができません身体が必要な物質をすべて受け取っていないからです。だからポテトダイエットの10日間は最大ですし、その後は1〜2時間体に休憩を与える必要があります。

ポテトダイエットにはさまざまな種類があります。彼らは主食がジャガイモであるという事実によって統一されており、各食事のための「追加の」製品のセットは異なっている。したがって、1つのポテトダイエットはより簡単に運ぶことができます、他はより困難です、主なものはあなたに合ったものを選択することです。 しかし、この食事のすべての変種は、いくつかの一般原則：

ジャガイモは揚げ物、焼かれるだけで沸騰することはできません。
それは塩なしでジャガイモを消費することがお勧めです - それはハーブに置き換えることができます。
砂糖を含まないガス、緑茶またはハーブティーを使わずに少なくとも2リットルの液体ミネラルウォーターを飲む必要がある日。

いくつかの選択肢を提供しています ポテトダイエットメニュー.

ポテトダイエット№1

これはポテトダイエットの最も厳しいバージョンです。 あなたは5日か6日以上それに座ることはできません。さらに、食事中にビタミンを摂取する価値があります。なぜなら、その食事では、ビタミンの天然源があまりにも少ないからです。

1日3回食事：朝食用 - 温かいミルク（1杯）、ランチ用 - マッシュポテト（300g）、夕食用 - ポテトサラダの一部。サラダを作るためには、ジャガイモを均一にして沸騰させ、立方体に切断する必要があります。その後、ポテトに細かく刻んだタマネギ、オリーブオイルとレモン汁、コショウを加えてください。サラダがあまりにも "空腹"だと思われる場合は、1つの急な卵を追加することができます。

ポテトダイエット№2

ダイエットのこのバージョンはそれほど難しくない、さらに、食事には新鮮な野菜が含まれています。このダイエットでは、あなたはもはや5-6ではなく10日間座ることができますが（これが最大です）、2〜3ヶ月で繰り返すことができます。 毎日あなたは一斤で茹でたジャガイモを食べる必要がありますそれを4-6の同一部分に分割する。ジャガイモは塩漬けできません。また、レモン汁を入れたサラダや緑も食べることができます。