フィットネスの種類：サイクリング

怒らないでください 問題を抱えている人にサクラのエアロビクス心臓、負傷した膝または静脈瘤がある。減圧に苦しむ人々のために、そのような物理的な運動は、逆に有用であろう。しかし、負荷の漸進的な増加を伴う訓練の条件の下でのみ。

シクルトレーニング （スピントレーニング）は、通常、フォーマットグループ活動とダウン無料ペダリング、体の傾き、側面に肘を曲げを含んでワークアウトを、義務付け、スピードアップ、立った姿勢で行使する。そして、運動の強度が徐々に増加し、ペダルの負荷が増加する - 上り坂、下り坂と山から、平野、砂の上に乗って湿地をシミュレートします。セッションの最後の部分では、静止自転車に上半身の太ももや下肢を伸ばし、呼吸法を含んでいます。

トレーニングの独創性と主な特徴 紡績（サイクラ）は異なった景色がお互いを置き換える特別なスクリーンの訓練の目。たとえば、山の画像が画面に表示されている場合、ペダルを押す必要があります。谷の景色は、曲がりくねったパスが表示されたら、ちょっと休憩できると伝えます。したがって、部屋を出ることなく、あなたは45分のドライブで "美しいエリア"で長い道のりを克服することができます。

シックル訓練は貢献する 心血管系の発達、増加一般的な持久力、筋肉系の強化、体重減少。この種の身体活動は、外傷や病気の後のリハビリに最適です。小さな強度で作業すると、血液循環を改善し、体が毒素を取り除き、集中的な作業負荷の後に筋肉に痛みの可能性を減らすのを助けます。始める前に、経験豊富な専門家からアドバイスを受ける必要があります。彼は、基本的な方法論を習得し、心臓を代替して負荷を強制することを学ぶのを手伝ってくれるでしょう。ペダル漕ぎのテクニックを習得したら、どんな複雑さのルートも安全に征服することができます。

このトレーニングプログラムには、トレーニングの程度に焦点を当て、進行中の各研修生が自分の仕事量を調整することを可能にする一定レベルに設計されています。例えば、 Cikle Reebok （Reebok Cycle）のエアロビクスは誰もが利用できるため、家庭で問題なく使用できます。そのようなプログラムが含まれています： サイクル+ これは訓練された人のためのクラスです。このシステムでは、1回のレッスンで、心臓負荷と力負荷の交互作用が適用されます。したがって、全身の筋肉の強化および体重減少が達成される。

リーボック・サイクル・イントロ - これは初心者のためのクラスで、バイクをシミュレートしてバイクを運動させます。 ツアーデ - 前のコースのより高度なコース。 バイクトライアル - 自転車を思い起こさせる運動用バイクで訓練を受けた人のための運動。心臓部には30分かかります。中強度の職業。 バイクレース - エクササイズバイクで訓練された人のための練習のセット。高強度のレッスンが教えられ、心臓部は35〜40分です。