フィットネスの種類：太保

Tai-boは一種の武道である東方倫理、戦士の哲学と戦略。したがって、タイボはより多くのエアロビクスと戦っています。米国では、ほとんどの女性がこのタイプの適応に従事しています。なぜ？まず、タイボーはすぐにカロリーを燃やすのに最適な方法です。第二に、現代的な自己防衛の方法です。定期的な訓練の1ヶ月のためにあなたは超過重量の4キロを失うことができます（時間当たり約650キロカロリーが燃えます）。適切に選ばれたエクササイズは、食事と投薬のない良い脂肪バーナーです。また、身体のタイボの助けを借りて、活発な生命の可能性、激しい精神と体の強さが築かれ、血中にアドレナリンが絶え間なく放出されます。

身体活動に加えて、非常に重要であり、 心理的態度。それは特別な手段によって達成されるwushuとtai-tzuに由来する呼吸訓練。瞑想はまだ必要です。戦闘技法の毎日の練習は、体のための良い感情的なテンパリングです。人は改善され、戦闘の精神が彼の目覚める。

タイボートレーニングの結果 あなたの体は丈夫で美しいものになるでしょういくつかの筋肉群の能動的同時作業;心臓血管系を訓練する。脂肪族中間層が減少する。柔軟性が向上し、強度と耐久性が向上し、良好な反応とバランスが現れる。また、自己防衛の要素について知識を得て、最終的にストレスに対処することができます。練習中にパンチとキックを練習するだけでなく、ストライキをやめることを学ぶだけでなく、良い気分を味わうことができます。タイボーは美しい振り付けと焼夷弾を組み合わせているからです。

あなたがタイボーを徹底的に決めるなら、あなたの体は 初期のトレーニングが必要です。これを行うには、1-2ヶ月のようにすることが望ましいステップエアロビクスクラス。筋肉が強くなると、太鼓を始めることができます。これを行うには、常にスポーツ用のユニフォーム、またはTシャツとショートパンツ、常に天然の生地で作られている必要があります。ノンスリップソールとクッション性の良い靴。時間を決めるのを忘れないでください。重要なのは定期的で、トレーニングを忘れることはありません。この場合にのみ、肯定的な結果が得られます。

クラスをゆっくり行う必要があるしかし、確かに、筋肉に痛みはなく、不快な感覚。通常、授業はステップダンスの動きのリズムでウォーミングアップを開始します。次に、持久力練習と最後のストレッチです。その後、基本的な動き。パンチング・バッグやランダムな動きやジャンプでパンチ・キック。授業の終わりには、運動の活発なペースが、いわゆる「戦いのダンス」に入り、息が回復します。

太鼓に基づいて異なる方向があります現在、多くの研究が行われていますフィットネスクラブ。たとえば、KIBO、A-Box、Aerobox、Kik Box、Body Combatなどです。これらのすべての種類の主な違い - レッスンの形式と要素の優位性（パンチやキックなど）