フィットネスの種類：太極拳

この古代の技術は、肯定的な結果。それは何世紀にもわたり中国人によって実践されてきました。何よりも、できるだけ長く健康と活力を保つことを熱望している高齢者は、それに興味があります。過去10〜20年の間、太極拳は世界のすべての国で人気を博しました。今、太極拳は 体操との戦闘。それを実際に練習するための禁忌それを行うことができるあらゆる年齢の人々があります。この場合の努力のレベルは、自分自身で規制されており、過度の暴力を避けることができます。しかし、運動を開始する前に、結局、医師に相談することをお勧めします。太極拳は軍事装備と呼ばれることもありますが、それは侵略ではなく、落ち着いています。この体操は、人が柔らかくリラックスした感じをするのに役立ちます。

構造的には 技術は 滑らかで遅い錯体の交替で動きとラック。それは一般的な改善の効果的なシステムです。体操太極拳はエネルギーを管理する人々に教え、自分の体との接触を確立するのに役立ちます。さらに、これらの練習は、感情的な領域と人の身体的健康に十分強い正の影響を与えることができます。太極拳を行うと、あなたはまた、自己防衛の基本的なスキルを習得することができます。太極拳の授業では、心と身体との接触は非常に重要です。動きをするときは、あなたの手や体だけでなく心でも行い、できるだけすべての感覚を集中して理解してください。クラスの過程で毎日の問題からの離脱があるという事実のために、精神および神経系に対する非常に強い治癒効果が達成される。

また、 の結果として あなたの体の柔軟性を高めます。強化された関節、免疫および心臓血管系;精神活動の質を改善し、運動の調整を改善する。彼らは、道教徒に基づいて、 "4オンスの力が1000ポンドの質量をノックできる"と言って、有用で効果的な自衛技能を身につけています。専門家は、この体操は骨の骨折を効果的に防ぐのに役立つと言います。それは、高齢者の筋肉組織および関節を強化するのに役立ち、身体をより柔軟にし、運動の協調を改善する。太極拳はまた、怪我や骨折後のリハビリ期間を短縮することを可能にします。定期的な運動は血液循環を改善し、血液を酸素化する。彼らは血圧の低下につながると信じられています。一般に、この技術は免疫を促進し、健康を改善する。

また、 太極拳はあなたが体重を減らすことができます。 1時間のトレーニングで最大300キロカロリー。しかし、これらのレッスンは、身体だけでなく精神的なレベルでも身体を所有するように教えています。瞑想は非常に重要です。他の種類の体操と比較するには、年齢や身体状況に関わらず太極拳が利用可能であることに注意する必要があります。いくつかの変更された太極拳の形は、障害を持つ人々によってさえ使用されます。