フィットネスの種類：フィットボール

ですから、スイスからフィットボールが来ました。 スイスの理学療法士、スーザン・クラインフォガルバッハ（Susan Kleinfogelbach）は、脳性麻痺（脳性麻痺）患者のリハビリテーション用体操として、前世紀の50年代に創設されました。フィットボールの方法はそれ以来世界中に広まっていますが、私たちの国では比較的最近になって使用されています - 約8年ですが、他の国では50を超えています。

今、すべての優れたフィットネスクラブが顧客を提供することができます フィットボールを練習する - 座っている間に行われるエクササイズのプログラムまたは特別なジムボールに横たわっている。このような適性は、背骨のために、特に背中のために最も節約されていると考えられています。それは腹部プレスで働くときに生じるストレスから最も苦しむ腰部であるからです。クラスは大きな弾力のあるボールを使用して行われ、プログラム自体のようにフィットボールと呼ばれます。

ボールの練習 腕の筋肉を強化することを目的とした、肩腰、腹部、背中および骨盤、関節の柔軟性および可動性の増加、姿勢形成は、静脈瘤、骨軟骨症および関節炎において有用である。彼らは前庭装置を訓練し、運動の協調を発達させ、背骨の負担を取り除く。これにより、過剰体重の人のためにフィットボールを行うことができます。

フィットボラの練習の複合体 それは事実上欠けているので良い足に衝撃荷重。したがって従事fitballエアロビクスも、高齢者、損傷膝と足首の関節を持つことができます。 、その作業部門、前弯および後弯補正を改善するために、脊柱の荷降ろしを容易にエクササイズボールと椎間板や内臓に代謝・循環microdriversを向上償却機能、時の振動に。

妊娠中にフィットボールを練習するのは非常に便利です。 結局のところ、この時期に、女性の背骨、関節仙骨は巨大な負荷を受ける。赤ちゃんの出産期間が近ければ短いほど、待つのが難しくなります。フィットボールであり、サポートの役割を果たし、将来の母親がリラックスして自分の体をより良く感じるようにします。したがって、筋肉を伸ばしてエクササイズを行う方が簡単です。

ボールの成長に合わせて正しく選択してください。 あなたが160cm未満の場合は、スーツに合う直径が65cm、それ以上の場合は - 75-80cm以上：あなたがボールに座っているとき、太ももと脛の間の角度は90-100度でなければなりません。だからあなたはあなたのために個々にフィットボールをポンプで送ることができます。柔らかくて快適で、あなたの感触や弾力性がなければなりません。フィットボールは300kgまでの荷重に耐えることができます。

ボールを選ぶときには、色を決定することも重要ですそれはあなたのために正しいでしょう。 クロモセラピーのような科学は、人間の精神に色の効果を研究しています。それはあなたの精神状態が必要としているその瞬間に、その色にとどまることをお勧めします。例えば、赤は生命力、持久力、免疫力、オレンジ色がポジティブに働き、腎臓とホルモンのバランスに影響を与え、緑色は慰めと平和の感覚を作り出します。