ダンスエアロビクス

ダンスエアロビクス、他のタイプと同様エアロビクスは、音楽を練習することです。それは体操のこの形態の運動だけがスポーツよりも踊りに近いことです。実際、ダンス・エアロビクスは、 特定のダンススタイルその運動はスポーツ運動や現代振り付けの要素に関連している。

ダンスエアロビクスには多くの利点があります。まず、他の種類のエアロビクスと同様に、彼女は 心血管系を強化する余分な体重と戦うのを助けます筋肉（主に - 下半身の筋肉：脚、臀部、腹部）。さらに、ダンス・エアロビクスは身体の柔軟性と可塑性、動きと姿勢の調整を改善します。

第二に、純粋に身体的な利益に加えて、このタイプのフィットネスは、 心理的。多くの場合、ダンスは人を助ける解放し、複合体を取り除く。さらに、あなたの好きな音楽は気分を高め、感情的な気分と心の安らぎを与えます。ダンス・エアロビクスの音楽の選択は、ほとんど無制限ですが、これについては後で詳しく説明します。

ダンスエアロビクス - 非常に簡単な種類のフィットネス心臓を強化することに重点を置いている筋肉や柔軟性のトレーニングではなく、強さの発達。したがって、このようなエアロビクスは初心者、子供、高齢者、健康が弱い人、そして妊婦にとってさえその方向性のいくつかにも適しています。しかし、この利点は、その欠点にあります - 最初の場所でのフィットネスが必要な人、力、ダンスのエアロビクスは適切ではありません。唯一の例外はジャズエアロビクスです。より多くの負荷があります。

ダンス・エアロビクスの種類

ダンス・エアロビックスにはたくさんの形があり、すべてがリストに載っていません。各種は 特定のダンスの方向フォークダンスからロックンロール、ジャズモダンまで。最も好きな方向を選択し、クラスを開始するだけです。

ほとんどのフィットネスクラブは、そのようなクライアントを提供しています ダンス・エアロビクスの種類：

ラティーナ。その名前は、それ自体のことを言う - この種のフィットネスはラテンアメリカのダンスに基づいています。斬新なリズム、活発な動きのおかげで、ダンス・エアロビクスを「ラティーナ」のスタイルで即興演奏する可能性は非常に人気があります。

モダンジャズ。このタイプの適合度は、要素クラシックでモダンな振り付け。滑らかで流動的な動き、複雑なシンコペーションされたリズムと信じられないほどの表現...最も複雑で最も美しいタイプのフィットネスの1つです。

ストリップダンス（ストリップ・プラスチック）。ストリップダンスに従事しているすべての人が、その後、彼らはクラブのポールで踊ります。この種のフィットネスはあなたの体を感じるように教え、柔軟性を伸ばし、伸ばして滑らかな動きをもたらし、非常に自信を与えます。

ベリーダンス - 最も人気のあるタイプのフィットネスです。 どんな女性が不思議な東の美しさのように感じることを拒否するのか不思議ではありません。ベリーダンスは柔軟性と可塑性を発達させ、姿勢を改善し、ウエストをより細くし、太ももをより美しくします。

ファンクエアロビクス - 初心者のための良いオプション。 他の方向と同じくらい強烈ではありません。それは、船体の波状の動き、摺動運動、ターン、ダッシュ、ハーフトゥース上の上昇、および足の動きの跳ね上がりを特徴とする。

ヒップホップエアロビクス ファンクエアロビックスのようなものだが、フィットネスのこのフォームは、より強烈で鋭い、より多くのジャンプとバウンスがあり、体の波のような動きはファンクエアロビクスに特有のものです。

もちろん、ダンスエアロビクスには もっとたくさんのスタイル。フォーク・エアロビクス（ロシア、アイルランド、東欧、ジプシーダンス）、そしてロックンロールエアロビクス、および都市のジャム、そしてアフロ・ジャズ、そしてR「n」はB、ジャズエアロビクス...合計の、異なる種類のそして、あなたはそれに名前を付けます。

あなたがダンスエアロビクスに惹かれているなら、あなたに必要なのは、あなたに合った方向を決定し、この方向にコーチがいるフィットネスクラブを見つけ、トレーニングの強さ（低、中、高）を選ぶことです。ダンスエアロビクスは、フィットネスクラブの基本的な動きをマスターして あなたの好きな音楽を勉強したり自宅で.