背骨とフィットネスの問題

主な意見は 背骨の問題が発生する 傷害と遺伝のために。 さらに、その垂直位置は重い負荷に寄与する。しかし、ほとんどの場合、病気は誤った、しばしば座り心地の生活習慣、身体活動の欠如の結果です。

既に 小児期以降、私たちは身体に不正な荷重。長い間、私たちは学校の机に座っています（どこにもありません私たちは脊柱側弯症を患っています。私たちはブリーフケースを持ち、後に片方の袋を持ち、その後脊髄がねじれます。私たちは便利に動くようですが、左右の荷重は不均等に分散しています。

脊椎の正しい位置のために、特別な内部筋肉および後靭帯が応答する、彼らの移動性と弾力性は、脊椎の健康内臓の筋肉は、脊柱を垂直状態で支える目に見えないコルセットの役割を果たす。彼らは必然的に独立して選択されたシステムではなく、フィットネスルームの専門家の監督の下で自宅ではなく、より良い訓練とそれを行う必要があります。

残念ながら、これまでのところ、背骨は、もしそうでなければ、大多数は正確です。スポーツの負荷は、病気の重症度に依存する（脊柱の湾曲は3段階 - 脊柱側弯症、前弯症および後弯症を有する）。ほとんどの場合、開始する 水泳や水泳をするのが最善です：水の中で、背骨は "アンロード"し、筋肉だけが働きます。また、平均的な歩み（例えば、トレッドミル）で歩くのも便利です。

しかし、 アクティブなダンスエアロビクスのクラスとステップからそれを拒否する方が良いです突然の動きを避ける必要があるからです。 経験豊富なインストラクターの指導の下にあるジムでは、背中の筋肉を中心とした筋力トレーニングのセットを選択することが望ましい。脊柱筋肉の片側の多くの病気が過度に歪み、もう一方が緩和すぎるので、個々のプログラムを訓練する方が良いのはもちろんです。また、トレーニングの初回はマッサージと組み合わせるのが最善です。

骨軟骨症 - もう一つの深刻な病気、この変化椎骨が変形し、ひいては靱帯の弾性が低下する椎間板の形成を促進する。研究の結果は悲しい統計を確立しました：40歳で約80％の人々がこの病気に苦しんでいます。いくつかのデータによると、60歳までには、ある程度患者の割合はほぼ100％に達しています。しかし、それは防ぐことができます。

開発予防のための予防措置この病気は、ストレッチ練習のために違って、若者で開始する必要があります防止のために適しています。ヨガ、pilates、stetching、callaneticsは可能な限りあなたに合っています。あなたがすでにこのような病気を抱えており、あなたがフィットネスを行うことに決めた場合は、ヘルニア型椎間板のような重篤な合併症の場合は、 ヨガは禁忌です、もう一度、アクアエアロビクスは必須ですいくつかの救済を与えるでしょう。また、ジョギングや多くのゲームスポーツをあきらめなければなりません。そして、あなたのフィットネスインストラクターにこの病気について警告するようにしてください。