私は綱に座りたい！

時にはそのような衝動は、自分自身に何かを悲しげに終わらせることを証明する - ストレッチ、転位、骨折、そして彼らの能力における完全な失望。実際には、すべてが可能です、ちょうど賢明にアプローチする必要があります！

つぶれて座る方法を知っている人は、強くて弾力のある筋肉なので、他の筋肉に比べて柔軟性があります。この柔軟性から、プラスチック体、動きの仕方、身振り、さらには歩行によって異なります。拘束された動きのある角度のある男性は、彼の体をよく知っている男性よりもよく見えません。

一般に、すべてのものに曲がる人の能力両脇は健康の兆しです。背骨が強く、関節に塩が沈着しておらず、すべての筋肉が緊張しています。姿勢を美しくし、動きの調整を改善するのは柔軟性です。

あなたが弦に座ることを学ぶなら、あなたは最も複雑な踊りでさえマスターするでしょう準備なしよりもはるかに簡単です。古典的なヨーロッパのダンス・プログラムと東洋とラテンのダンスの両方で輝くことができますが、体の可塑性は筋肉が伸ばされていない場合より顕著に優れています。また、筋が強くて弾力が増し、伸びたり裂けたりするのが難しくなるため、絡み合いに定期的に座っている人は、落ちたり傷ついたりすると、筋肉のさまざまな怪我を心配することはできません。これはスポーツに関わる人にとって特に当てはまります。

順番に、 弦に座る、あなたは時間と特別な訓練が必要になります生物。あなたが予備的なストレッチなしでこれをしようとすると、あなたは単に起きることができない、異常な負荷で筋肉組織を傷つける。したがって、1週間だけではなく2時間でも数ヶ月間もトレーニングする必要があります。そして、これはクラスが規則的かつ一貫していることを条件としています。

ストレッチする前に、筋肉を暖めるのがとても良いでしょう。 あなたはプログラムからいくつかの練習をすることができますエアロビクスを浴びたり、暖かい湯を浴びたりすることができます。リラックスするのに役立ちます。お風呂の後、筋肉が著しく伸びます。その後、演習を始めることができます。

主な動きは脚のある脚です。 そのような単純な運動でさえ、習慣で複雑に見えます。しかし何も、主なことは止まらないことです。マッハは片方の脚に立つが、マッハは最大可能な高さに上げなければならない。背中はまっすぐでなければならず、膝は曲がっていません。

次の効果的な運動 少し複雑です。 あなたは、ベルトと同じレベルにある任意の表面に1フィートを置き、曲がって床に手を引く必要があります。その後、あなたの足を変えてください。初めてこれが動作しないことがあります。重度の痛みが感じられる場合は、次回まで運動を中止する必要があります。主なことは、筋肉をそのような負荷に正確に訓練するために定期的に繰り返すことです。

そして最後の練習 （彼と一緒に通常は手を打ち始める）。 あなたは、縦または横の撚糸の上にできるだけ低く座って徐々に下がったり下がったりする必要があります。重度の痛みがある場合は、運動を中止してください。そうしないと、重傷を負う可能性があります。この一連の練習は、30分から週に3〜4回することをお勧めします。

レギュラークラスでは 最初の結果は2〜3週間後 トレーニング - あなたが始まったときよりも多くをすることができると感じます。そして進歩はあなた自身を信じるのに役立ちます。