職場でのフィットネス

座った姿勢はリンパ管を破壊し、静脈系は、低血圧の原因の一つである血流を遅くする。これは、適切な栄養を受けていない筋肉組織の状態に悪影響を及ぼし、毒素で満たされる。また、背中に大きなダメージが加わると、座位で背骨の負担が急激に（最大50％まで）増加することが知られています。

また、一定した座り心地の生活習慣は、過度の体重増加およびセルライトの出現を招く。このため、 就業日には、刈る分を見つける必要があります、これは喫煙室の同僚とのゴシップに十分な時間ではない場合でも、振る。あなたを除いて、誰もそれをやることはありません！

職場でのワークアウトはあなたを助けます 関節の可動性を戻して復元する日常の血液循環、習慣的に緊張した筋肉をリラックスさせ、活動がない筋肉を強化する。職場復帰と感情的緊張を和らげます。

もちろん、理想的には、あなたは一生懸命働き、自分のジムを持っています。しかし、ほとんどの場合、人々は小さな空間に閉じ込められているので、ここで対処する必要があります。

もちろん、あなたからは誰も何も必要ありません超自然的。床を50回押すか、オフィス内でレースをしばらく行う必要はありません。まず、すぐにシャワーに入ることはなく、仕事の終わりまではまだ遠く離れています。もちろん、外から見て少なくとも奇妙な人のサークルに参加し、見ない方が良いのはもちろんです。

したがって、ボスにウォーミングアップを伴う「自発的強制」職業に関する考えを与えることができます。 シャープな、掃除する動きは必要ありません あなたの好きな隣人のカップを壊して、それをはがすことができます折りたたまれた紙の束、コンピュータのモニターやプリンターに触れる - 一般的に問題はありません。また、1ヶ所に長期間滞在した後は、負荷の準備ができていません。突然の動きは伸びや脱臼につながります。したがって、ゆっくりとスムーズに練習してみてください。

同じ日の職場での練習をする - 体は正しいリズムに入り、仕事に疲れが少ない。あなたが1時間おきに15時間ごとに数分間働き過ぎることがないようにすると、より良いことです。オフィスのエアコンはしばしば一定の温度と湿度を与え、新鮮な空気は通りにしかないので、部屋を換気するのは良いことです。

時間を計算して 体のすべての部分で作業する時間がある - 頭からつま先のつま先まで。 目のために体操をすることは非常に重要です。結局のところ、彼らは常にコンピュータの画面を見るのに疲れています。あなたの目を閉じて、左右に、上下に、斜めに、 "8"を描くように、同じことがあなたの目を開いて行うことができます。

手根骨、肘、肩関節を切る時計回りと反時計回りの循環回転を使用します。頭を傾けるときは、胸、肩の耳で胸に触れようとすると、首の筋肉が伸びます。あなたの背中の背中の腕を閉じ、そのような位置で弓。あなたの足を叩き、あなたの膝の中でそれらを曲げ、解き放つ。 ウォームアップの助けを借りれば、強さとエネルギーの急激な上昇を感じるでしょう、あなたのポダサリ作業の生産性ははるかに高くなります。