正しい姿勢

あなたの姿勢がどれくらい良いかを確認するには、鏡で自分を見てください。 肩が進められ、そしてバックはいるかのように、背を丸めあなたは重い鞄を持っていますか？いいえ、動作しません。あなたの顎を上げ、肩をまっすぐにしてください - あなたが見るでしょう。姿勢の正確さをチェックする別の方法があります。あなたの肩と頭が壁にまだ触れている間に、腰と壁の間に手をつけてみましょう。成功すると、姿勢は正しいです。



正しい姿勢で、体重は均等に分配され、 あなたは両足にしっかりと立つ。 顎と胸を上げ、肩をまっすぐにし、胃を引き、筋肉を少し緊張させる。 膝をまっすぐにする必要があります。 ハイヒールの靴を履く方法がわからない女性の中には、半分の屈曲した脚があり、すぐに姿勢を崩してしまいます。しかし、あなたは筋肉を鍛える必要はなく、錫の兵士とまったく同じように立つことを試みる - あなたは何も達成しません。落ち着いて少しでもリラックスしてください。しかし、あなたの肩を失い、背中を気にしないでください。



なぜ正しい姿勢が必要なのでしょうか？正しい姿勢の形成は美だけでなく重要です。 誤った姿勢は、背中の痛み、肩甲骨の筋肉の過剰ひずみ、脊椎の解剖学的構造の侵害、および高齢者の骨粗鬆症につながります。 それは危険な結果を伴います背骨がまだ完全に形成されていない時代の姿勢。それは脊柱の湾曲 - 脊柱側弯症（横方向の湾曲）、脊柱後弯症（丸い後頭部、 "臀部"）及び前弯症（脊柱を前方に曲げる）につながる可能性がある。脊柱の湾曲は、体内の正常な配置に違反する内臓器官の病気を引き起こす。



誤った姿勢はいくつかの理由で発生します。 しばしば、正しい姿勢の形成が妨げられる外観に関連する十代の複合体。より高速なクラスメートを成長し始め、その結果としてそれらの上にいた人たちだけでなく、早期の乳房を持つ女性は、多くの場合、彼の「他者性」を隠そうと、こぶを形成しました。身長が伸びていない女子高生は、かかとを早く歩き始め、姿勢の違反にもつながります。多くの場合、姿勢違反の理由は、職場に正しく座っていない（学校、職場、またはコンピュータの自宅）ことです。あなたはコンピュータに座って、左に寄りかかり、あなたの腕にあなたの頬を傾けている頻度はどれくらいですか？



正しい姿勢を形成し、維持することは非常に重要です。 ほとんどの人が座り心地の良いイメージを導いているので椅子とテーブルが快適で、背骨の正しい位置を確保することが非常に重要です。具体的には、職場の正しい組織に関する記事でこれを説明しました。それどころか、長い間立つ必要がある場合は、片方の脚を定期的に持ち上げて椅子に乗せて、背骨に休息を与えます。 1ヶ所に長時間座ってはいけません。小さな休憩を取ってウォームアップしてください。あなたはただ熱心に伸び、テーブルから起きていなくても、また働き始めることができます。



正しい姿勢を維持するために、あなたの腰の下に小さい枕をかけるか、しっかりと巻き取ったタオルをつけてください。首が疲れると、特別なヘッドレストがあります。青々とした胸を持つ女性のためには、胸をよく支える右のブラジャーを選ぶことは非常に重要であり、肩を前方に引っ張って腰を痛めず、脊椎に正しい位置を与えることになります。ハイヒールを乱用しないでください。バランスが崩れ、腰椎に負荷がかかります。 整形外科のマットレスとあまりにも柔らかくない枕は、あなたの姿勢を維持するのに役立ちます。



適切な姿勢を作り、維持するために、特別な練習をすることができます。 しかし、正しい姿勢を維持する上で最も重要なのは、絶え間ない自己制御です。 最初は自分自身を監視することは容易ではありませんが、肩と降下しようとすると、背中が曲がる。しかし徐々にそれを気づかずに背筋をまっすぐにすることを学び、正しい姿勢があなたの絶え間ない仲間になるでしょう。



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