なぜスイミングは有用なのですか？

水は有益です 異なる性別や年齢の人、妊娠している人、授乳中の女性、健康状態の様々な障害を持つ人々。スイミングのクラスは、長い時間運動が制限されている人や、スポーツやフィットネスを練習していない人、関節が重い、背中や体重が重いときはパワースポーツが禁忌の人には非常に適しています。

水泳は複雑な方法で生物を強化することができます 人の外観を改善することができます。 スタミナを増やし、柔軟性を高め、すべての筋肉群のパフォーマンスを向上させます。積極的に腹部、腕、肩甲骨、腰、臀部の筋肉を鍛えます。筋肉トレーニングに加えて、水泳は関節を強化し、特に太もも、首、腕に柔軟性を与えます。

水の中では、体の静的なストレスは減少する、背骨の負荷が軽減されます。このケースは正しく形成され、良好な姿勢が形成される。同時に、水中の足の活動的な動きは足を強化し、平らな足の発達を妨げる。

池の中で怪我をするリスク あなたは非常に頑張る必要があります。 水は人の体重を10倍に減らし、生得的な水の力で痛みを避けることができます。主な危険は心理的な恐怖感と深みの恐怖です。したがって、毎回水泳レッスンで自分自身を克服すると、人は目的、忍耐、自己制御、決意、勇気を発達させる。

定期的な水泳レッスンで 生物が硬化して改善する体温調節機能、免疫力が強化され、神経系だけでなく、睡眠が穏やかになり、身体の食欲や体調が増します。主に、座り心地の生活をしている人には、特に水泳がおすすめです。泳ぎ中の水平位置は、静脈血の心臓への戻りを容易にし、静脈鬱血を防止する。そのため、水泳は、脚の慢性血栓性静脈炎である静脈瘤を有する患者にとって優れた方法です。

通常の水泳練習は肺のガス交換を刺激する 体操以上のもの： 呼吸の深さおよび頻度がより大きくなるので、ダイアフラムの仕事量が増加する。生理学の分野の専門家は、24℃の温度で3〜5分間水に単に立っていると、呼吸の深さを半分に、代謝を50〜75％増加させることができると主張しています。このため、 スイミングは、体重過多に苦しむ人々にとって不可欠な身体活動です.

体の体重を減らすことで目標を達成するのを容易にする動きをするための努力を少なくする。さらに、スムーズに水中で動きを実行すると、人は筋骨格系をアンロードします。どの年齢でも泳ぐことを学ぶことができます。プールフィットネスクラブでこれを行うことに決めた場合は、パーソナルトレーナーのサービスを利用する方が良いでしょう。だからもっと効果的です。グループレッスンでは、各研修生の準備と情報の同化度が異なるため、結果はより困難です。

平均して、 あなたが水上での滞在を学ぶだけでなく、いくつかの方法で適切な水泳のスキルを習得するためには、20-40レッスンが必要です。もちろん、訓練そのものとは別に、あなたが達成しようと努力している目標は重要です。結果をはっきりと見て、それに行くのはずっと簡単です！