エアロビクス

私たちの時間にとても人気がある、エアロビクス（リズミカルな体操）。これは、過剰体重、神経過多および疲労、体の機能障害（血液循環、消化、呼吸および筋骨格系）に対抗することを目的とした、身体の動きと呼吸訓練を組み合わせた物理的練習の複合体です。これは治療的なスポーツだけでなく、すばらしい趣味でもあります。

リズミカルな体操の結果：

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  一般的な調子と免疫の増加。


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  血管および心臓病の危険性を減少させる;


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  神経系および骨系の強化;


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  代謝の改善;


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  余分なポンドを取り除く、フィギュア補正。


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  効率を高め、気分を高めます。

エアロビクスの最初のレッスンを訪れて、あなたはすでにより明るくて健康的で、神経質にならないでしょう。一定の弱さと疲労があります。体の回復が始まります。

あなたがそのような身体的運動に従事しようとした理由によっては、そのプロフィールの選択に真剣にアプローチしなければなりません。

エアロビクスの種類：

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  古典的なエアロビクス。 ビデオレッスンは、当社のウェブサイトで利用できます。最も一般的な、それと他の種の開発を開始します。それは、持久力の発達、心臓血管系の強化を目指しています。


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  水エアロビクス。 さまざまな深度の水生環境で発生し、実質的に禁忌はありません。余分な体重を克服したり、筋肉を強化したり、外科手術や外傷後に体を復元するのに役立ちます。


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  ダンスエアロビクス。 ビデオレッスンは以下の通りです。ここでは、特定の種類のダンス（タンゴ、ファンク、ヒップホップ、ラテン、ベリーダンスなど）に対応する音楽に振り付けの動きが適用されます。運動のより良い調整、脂肪燃焼、筋肉組織の強化、身体全体の改善を促進する;


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  スポーツエアロビクス（パンパ、ボクシング、キック）。曲芸、体操、ダンスの組み合わせ。柔軟性、可塑性、敏捷性、体力を発揮します。身体の姿勢や輪郭を修正します。


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  ステップエアロビクス。 ビデオレッスンは、この方向をマスターするのに役立ちます。迅速にカロリーを燃焼させるのに役立ち、関節炎や骨粗しょう症に対する予防複合体としての役割を果たし、心臓の筋肉を鍛える。クラスはステッププラットフォームを使用して実行されます。


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  回転、またはサイクリング。エクササイズ用バイクで音楽演奏。脂肪沈着を減らし、ストレスを軽減し、救助筋を獲得することができます。


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  パワーエアロビクス、ビデオレッスンなしで助けるそれを習得するための労力。ある程度の体力が必要です。すぐに体重を減らすのに役立つ、筋肉の調子につながる、アテローム性動脈硬化症のリスクを軽減する、耐久性を開発し、代謝を促進する;


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  スライド。心血管系や呼吸器系にプラスの効果をもたらし、関節の強化に役立ちます。トレーニングは滑りやすい道で行われます。


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  フィットボール。直径30〜70cmのゴム球で練習します。姿勢を修正し、姿を修正し、再充電することができます。バランス感覚を育む。

自宅でトレーニングすることを決めたら、初心者のためのエアロビクスのビデオレッスンになります。彼らは、どのような負荷が始まっているのかをプロンプトし、一連の練習を提供します。

減量のためのエアロビクスのビデオレッスンが役立ちます余分なポンドを取り除き、理想的な体型を得ることができます。このような現代スポーツは、あなたの日常生活を多様化させ、多くの喜びをもたらし、健康改善に貢献します。