プールでのスイミング

プールで泳ぐことの利点：

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  心臓および血管疾患のリスクの減少;


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  血液循環の改善および血圧の安定化;


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  呼吸器系の質を改善すること、肺を訓練すること、


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  太った預金を燃やして太りすぎに対処する。


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  筋肉弛緩の構築、フィギュア補正;


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  ウイルス性疾患の予防;


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  脊柱および姿勢の不規則性の補正;


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  代謝の正常化;


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  神経過体重の減少、エネルギーのチャージ、肯定的な感情;


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  快適さ、リラクゼーション;


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  手術後および外傷後のリハビリ;


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  強度、柔軟性、耐久性の開発;


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  免疫の増加、硬化。

多くの人はスイミングプールに正しく行く方法を知らず、膨大な量の質問に直面しています。私たちは最も頼まれた人に答えようとします。

1. 
   プールに登録するにはどうしたらいいですか？ まず、その場所を選択すると便利です。施設にアクセスして、条件と訪問スケジュールがあなたに合っていることを確認してください。次に、ワンタイムセッションを支払うか、一定期間契約を購入することができます。これを行うには、健康証明書と写真3x4が必要です。


2. 
   年齢制限はありますか？いいえ、そうではありません。この種の水処置は、出生から老齢まで行われます。


3. 
   プールで泳ぐ方法を学ぶには？プロのトレーナーでこのテクニックを習得する方がいいです。まず、彼は正しく行動する方法を教えます。第二に、あなたは常に監督の下にいます。


4. 
   一週間に何回プールに行かなければならないのですか？ 1週間に3〜4回。手順は少なくとも1時間続く必要があります。すべては健康状態、体力、そしてあなたがこの種のスポーツを選んだ理由にもよります。


5. 
   妊娠は禁忌ですか？いいえ、流産の脅威がなく、主治医から禁じられていることはありません。


6. 
   プールで泳いでいますか？はい。 それは、中枢神経系、筋骨格系、心血管系および呼吸器系、筋肉組織および全身全体に有益な効果を有する。


7. 
   プールで体重を減らす方法は？ まず、積極的に水の中で時間を過ごし、両側に立たないでください。あなたは背中で泳いで休むことができます。次に、強度とスタイルを交互に変更します。 5-10分 - 蝶、20-40分 - クロール、平泳ぎ。そして、もちろん、適切な栄養に固執する。

プールでの泳ぎの禁忌：

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  慢性疾患および感染症の悪化;


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  体温が上昇した。


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  中絶や早産の脅威。


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  腫瘍学;


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  結核;


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  蠕虫症;


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  皮膚病、例えば、苔癬または真菌;


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  性病;


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  狭心症、不整脈、高血圧3段階;


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  結膜炎および眼の他の病気;


• 
  てんかん

プールに行くには？

1. 
   身体検査を受け、健康であることを確認し、医師の書面による許可を得てください。


2. 
   あなたが必要とするものはすべて服用してください：帽子と入浴用メガネ、水着やスイムトランク、スリッパ、石けん、手洗い、タオル、必要に応じてヘアドライヤー。


3. 
   食事後1時間以内に旅行を計画してください。セッション後に軽食をお楽しみください。


4. 
   セッションの前に、あなたの顔からメイクを洗い流してください。 - 必ず石鹸またはシャワージェルでシャワーを浴びてください。


5. 
   入浴直後は外に出ないでください。

水泳は、健康、美容、そして良い気分の保証です。今ではいくつかのルール、プールでの練習方法に精通しています。それらを観察すると、あなたの行動は良いためにのみ行くでしょう。