フィットネスプログラム

あなたの目標に合わせて、ジムのクラス（メカニカルシミュレータを使用）、またはグループプログラムのためのホール内。筋力トレーニングと一緒に振り付けが好きなら、混合タイプのクラスがあなたに合っています。まあ、あなたがダンスの大ファンなら、ダンスクラスがあなたに喜んであなたの扉を開きます。

動き、バランスと安定の調整のためのプログラム 例えば、 ピラティス または 呼気異なる種類の東部に基づいて作成された体操。ピラティスやカラネティックスは、いわゆる「スロー」フィットネスを指します。これらのプログラムは、すべての筋肉群を積極的に働かせるストレッチングと統計演習に基づいています。トレーニングは脊椎および関節の緊張を引き起こさず、柔軟性、筋肉の調子を発達させ、姿勢を改善し、神経筋緊張を緩和する。女性にとっては、これらのプログラムは非常に強力な行動をとり、その数字を修正することが特に重要です。ピラティスやカラネテックスの助けを借りて、筋肉は細長い「バレエ」形態を獲得するでしょう。

また、 心臓プログラム好気性持久力を発達させ、心臓血管系の活動を改善し、また強力な脂肪燃焼効果を有する。

ホールでのグループ作業だけでなく、ランニング、サイクリング、スイミングも含まれます。柔軟性を開発することを目的とした最も一般的なプログラムは次のとおりです。 ヨガ と ストレッチ。彼らはあなたが体の柔軟性を犠牲にして与えることができますストレッチと適切な筋肉の弛緩。フレキシビリティの向上に伴い、動きの自由、軽さ、柔軟性が向上し、スポーツや家庭内の傷害を最小限に抑えます。これらのプログラムは、筋肉および神経系の状態を改善するのに役立ち、塩の沈着に対する優れた予防である。ストレッチングの間、持久力および筋肉量の発生にも関与する強力な脂肪燃焼ホルモンであるソマトトロピンが放出される。

フィットボルト - フィットネスプログラムの1つ。切れ間サイクルの斜面体操ボールと共に上昇します。訓練のこの方法は、子供と大人の両方に最適です。フィットネス・ボーラ色とりどりの風船の場合は、成長のために個別に選択。 165センチメートルの人間の成長は、ボールの最大直径55センチ、185センチ、最大径の成長になる必要がある場合たとえば、 - 65センチメートルの専門家は、このようなボールに腹部、背中、腰とお尻の筋肉を開発するのに役立ちますユニークなシミュレータを信じています。..また実行することが、これらのクラスは非常に楽しい、演習自体はシンプルで疲れるからです。

どのような場合でも、どんなタイプのトレーニングであっても低強度のレッスンから始めることを選択しました。徐々に、徐々に、あなたは高いレベルの複雑さにあなたを導き、あなたは常にあなたの身体的な特性を開発することができます。