フィットネスの種類：ピラティス

強い注意を払うその状態は全身の全体的な発達に影響する。このようなフィットネスを実践する際には、大きな表面筋だけでなく、小さなアプローチも必要です。特別なアプローチと具体的なトレーニングが必要です。 ピラティスの練習システムの助け 呼吸器系、関節の柔軟性と機動性を開発するために、背中の痛みをなくす、腹筋や背筋、より細長い形状を与え、バランスを開発ボディを向上させます。

ピラティスは、 「マインド＆ボディー」 （心と身体）を理解することができます体に作用する合理的なアプローチ。したがって、職業は、実行された運動に完全集中を必要とする、演習はゆっくりとスムーズに行われる必要があります。すべての動きは互いに異なり、多様です。彼らは繰り返しの数は最小限に抑えることができますが、同時に多くの筋肉の仕事を必要とし、適切な技術が必要です。ピラティスの動きは筋肉をやさしく引き伸ばし、長くてスリムにします。

プログラムは役立ちます 肯定的思考の開発とあなたの体を感じることを学び、明るさと恵みを得るのを助け、また若返りの効果をもたらします。クラスはあなたに良い健康と心理的な快適さ、身体と魂の調和感を与えます。あなたはあなたの体をより良く感じることを学び、首、首、肩の筋肉は疲れにくくなり、関節はより多くの移動性になり、血液循環を改善することによって、各細胞はより多くの酸素を受ける。ピラティスには、年齢や性別、身体発達のレベルや身体のパラメータに制限はありません。

この種の適性に従うことは有益です 座っている人たちその結果、彼らは背骨に問題を抱くようになり、背中には痛みがあります。出産前と出産後の女性は、筋力トレーニングが害を及ぼすことがあります。ピラティスは、背中や声帯の筋肉や肌を和らげ、腰の筋肉、プレス、骨盤を強化することができます。関節疾患に苦しむ人々のために、ピラティスは肩、股関節、膝、肘関節を強化する小さな筋肉群を訓練することを可能にします。年齢とともに、特に女性では、静脈に問題があり、ピラティスはそれらをうまく訓練し、体全体の血流を改善します。

また、このテクニックは完全に適しています 過度に活発な活動家。 結局、この場合のカーディオとフォースローディングは、残りの力を取り除きますが、ピラティスはあなたがリラックスして休息できるようにします。理学療法士およびスポーツ医師は、このシステムを、脊髄損傷を患っている者を含む病棟のリハビリプログラムとして推奨しています。

成功したクラスピラティスはいくつかの簡単なルールの実装を含みます： それらの筋肉を集中して考えることが必要であり、それはあなたが開発するものです。あなたは練習に集中することを学ばなければなりません。胸ではなく、胃で（ヨガの練習のように）呼吸する必要があり、インスピレーションを与えて腰に空気を噴出させます。運動は、定性的に、そして休止を伴わずに行うべきである。