ローラースケート：フィットネスとは何ですか？

スケートのプロセスは、多くの筋肉群の仕事を提供し、結果として、 尻、臀部、子牛、足首筋を積極的に発達させる。さらに、彼らの発展は直径の増加によるものではなく、圧縮によるものです（女の子は落ち着くことができます）。したがって、強い足としっかりとした弾力のあるお尻があなたに保証されます。

また、 ローラースケート 心臓、血管および関節を強化し、正常化する（3〜4時間のローリングの後、スラグは皮膚と衣服の塩の小さな結晶で落ち着き、汗から浮き立ちます）、心理的排泄を提供します。スケーティングとは、体脂肪の活発な燃焼を引き起こす、高強度の長い周期的荷重をいう。

一部の科学者は、 ローラースケートは、余分なポンドを燃やすとどのダイエットの対処法よりも優れています。にいくつかの計算があります余分な体重を取り除く。したがって、あなたが失うことを望む1キログラムの体重につき、約7000カロリーを燃やす必要があります。誌「RollerBlade」に掲載されたカロリー図によると、体重70kgの人は18km / hの速度で約10カロリー/分を燃焼させる。これは、彼が1kgを失うのに12時間乗る必要があることを意味します。もちろん、計算は面白いですが、誰もが1日に12時間乗ることはほとんどありません。

この場合、ウクライナの諺によれば、 "Schoは健康ではありません"。同意しないことは不可能です。しかし、以下の数字はより現実的です。あなたが1日に800カロリーを失うのに十分に乗るなら、約3ヶ月で10キロを失うでしょう。あなたが9キロを失うためにあなたに6ヶ月の期間を与えるなら、1日に400カロリーしか燃やす必要があります。

火傷にかかる時間800カロリーは、特定の人のスケートの体重とスピードに依存します。代謝を促進する効果を失わないためには、呼吸循環系の発達、 あなたは少なくとも2日ごとに訓練する必要があります。しかし、あなたが疲れていると感じたら、特にあなたが初心者であり、筋肉がそのようなストレスに慣れていない場合は、より多くの時間をタイムアウトする方が良いです。

株式を元通りに戻すことを忘れないでくださいエネルギーと酸化生成物と乳酸からの体の排除は約48時間で十分ですが、筋肉をリハビリするのに1週間以上かかることがあります（筋肉痛の中止は完全な回復を意味しません）。また、 痛みを伴う感覚に注意する必要がある特に関節の部分では： 軟骨、靭帯は、特に高齢者においては、筋肉よりもはるかに長く適応し、損傷の場合には、負荷を軽減するか、一時停止する。

ローラースケート - スポーツ外傷、あなたは保護の世話をする必要があります装備 - ナロコットニカ、膝パッド、手袋、ヘルメット。これらの中で最も有用なものは手袋です。転倒すると、堅いインサートのおかげで骨折や手のひらの手を保護します。また、正しく落ちる場合は手袋が必要になります。転倒すると、ローラーはただちにローラーと両手の3つの支点になり、残りをアスファルトから十分な距離に保ちます。